Войти

Рецепт Торт Кокос-клубника/ninosita/Instagram. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Кокос-клубника/ninosita/Instagram

Яйцо куриное (Запекание) 208 г
Йогурт белый густой 1.6% 130 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 80 г
Кокосовая мука 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 5 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 1 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Джем на пектине 200 г
Йогурт белый густой 1.6% 400 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 1 г
Вода водопроводная питьевая 40 г
Стевия [Fit Parad] 2 г
Кокосовая стружка 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Кокос-клубника/ninosita/Instagram".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 9.4% 1169 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.2% 1514 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.1% 2704 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.4% 1053 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.7% 2914 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 6.6% 1679 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 11.1% 994 г
Витамин В4, холин 72.97 мг 500 мг 14.6% 16% 685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.53 мг 5 мг 10.6% 11.6% 943 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 5.2% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.634 мкг 400 мкг 2.2% 2.4% 4633 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 11.4% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 1.8% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 4.5% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.584 мг 15 мг 3.9% 4.3% 2568 г
Витамин Н, биотин 5.663 мкг 50 мкг 11.3% 12.4% 883 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 3.5% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.8735 мг 20 мг 9.4% 10.3% 1068 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.18 мг 2500 мг 7.1% 7.8% 1411 г
Кальций, Ca 109.14 мг 1000 мг 10.9% 12% 916 г
Магний, Mg 24.07 мг 400 мг 6% 6.6% 1662 г
Натрий, Na 107.11 мг 1300 мг 8.2% 9% 1214 г
Сера, S 64.59 мг 1000 мг 6.5% 7.1% 1548 г
Фосфор, P 130 мг 800 мг 16.3% 17.9% 615 г
Хлор, Cl 81.89 мг 2300 мг 3.6% 3.9% 2809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Железо, Fe 1.198 мг 18 мг 6.7% 7.3% 1503 г
Йод, I 7.81 мкг 150 мкг 5.2% 5.7% 1921 г
Кобальт, Co 2.74 мкг 10 мкг 27.4% 30% 365 г
Марганец, Mn 0.3235 мг 2 мг 16.2% 17.8% 618 г
Медь, Cu 99.97 мкг 1000 мкг 10% 11% 1000 г
Молибден, Mo 5.242 мкг 70 мкг 7.5% 8.2% 1335 г
Никель, Ni 1.585 мкг ~
Олово, Sn 6.46 мкг ~
Селен, Se 7.494 мкг 55 мкг 13.6% 14.9% 734 г
Стронций, Sr 8.45 мкг ~
Фтор, F 23.35 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17131 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3.8% 2825 г
Цинк, Zn 0.7074 мг 12 мг 5.9% 6.5% 1696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.638 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.106 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.671 г ~
14:0 Миристиновая 0.273 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.549 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.252 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.202 г min 16.8 г 7.2% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.883 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.298 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Торт Кокос-клубника/ninosita/Instagram составляет 91,2 кКал.

  • Порция = 267 гр (243.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.2 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 78 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КОКОС-КЛУБНИКА/NINOSITA/INSTAGRAM

Торт Кокос-клубника/ninosita/Instagram богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, витамином H - 11,3 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 16,2 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Торт Кокос-клубника/ninosita/Instagram

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Кокос-клубника/ninosita/Instagram, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Кокос-клубника/ninosita/Instagram, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
3 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65