Рецепт Молокочай 25.07.2022г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молокочай 25.07.2022г.

Чай (сухая заварка) 5 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молокочай 25.07.2022г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2458 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.9% 2111 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.6% 1514 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.2% 4469 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.5% 2655 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 4.7% 3125 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 13.6% 1078 г
Витамин В4, холин 23.86 мг 500 мг 4.8% 7% 2096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 10.8% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.643 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8615 г
Витамин В12, кобаламин 0.404 мкг 3 мкг 13.5% 19.7% 743 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 2.2% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16484 г
Витамин Н, биотин 3.236 мкг 50 мкг 6.5% 9.5% 1545 г
Витамин РР, НЭ 1.4297 мг 20 мг 7.1% 10.4% 1399 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.84 мг 2500 мг 8% 11.7% 1251 г
Кальций, Ca 123.73 мг 1000 мг 12.4% 18.1% 808 г
Магний, Mg 21.73 мг 400 мг 5.4% 7.9% 1841 г
Натрий, Na 53.21 мг 1300 мг 4.1% 6% 2443 г
Сера, S 29.32 мг 1000 мг 2.9% 4.2% 3411 г
Фосфор, P 104.6 мг 800 мг 13.1% 19.1% 765 г
Хлор, Cl 113.49 мг 2300 мг 4.9% 7.2% 2027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Железо, Fe 1.691 мг 18 мг 9.4% 13.7% 1064 г
Йод, I 6.96 мкг 150 мкг 4.6% 6.7% 2155 г
Кобальт, Co 0.759 мкг 10 мкг 7.6% 11.1% 1318 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Медь, Cu 11.69 мкг 1000 мкг 1.2% 1.8% 8554 г
Молибден, Mo 4.952 мкг 70 мкг 7.1% 10.4% 1414 г
Олово, Sn 12.88 мкг ~
Селен, Se 1.857 мкг 55 мкг 3.4% 5% 2962 г
Стронций, Sr 16.84 мкг ~
Фтор, F 218.22 мкг 4000 мкг 5.5% 8% 1833 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 5.8% 2525 г
Цинк, Zn 0.3896 мг 12 мг 3.2% 4.7% 3080 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Лактоза 5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.429 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.086 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 1.815 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.525 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.113 г ~
6:0 Капроновая 0.083 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.093 г ~
12:0 Лауриновая 0.103 г ~
14:0 Миристиновая 0.526 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.66 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.361 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.072 г min 16.8 г 6.4% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.805 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Молокочай 25.07.2022г. составляет 68,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКОЧАЙ 25.07.2022Г.

Молокочай 25.07.2022г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 13,1 %

Чем полезен Молокочай 25.07.2022г.

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молокочай 25.07.2022г., калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молокочай 25.07.2022г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты