Рецепт Кабачкова запеканка "Сушка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачкова запеканка "Сушка"

Кабачок 500 г
Яичный белок куриный 3 Штука
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачкова запеканка "Сушка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.9% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.5% 5475 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 14.5% 2500 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 14.5% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 1.8% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 24.6% 1475 г
Витамин В4, холин 14.13 мг 500 мг 2.8% 10.1% 3539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 8.7% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 17% 2151 г
Витамин В9, фолаты 11.823 мкг 400 мкг 3% 10.9% 3383 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.4% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 12.48 мг 90 мг 13.9% 50.4% 721 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 2.2% 18072 г
Витамин Н, биотин 1.451 мкг 50 мкг 2.9% 10.5% 3446 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 10.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.0616 мг 20 мг 5.3% 19.2% 1884 г
Ниацин 0.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.36 мг 2500 мг 8.9% 32.2% 1124 г
Кальций, Ca 17.14 мг 1000 мг 1.7% 6.2% 5834 г
Кремний, Si 24.958 мг 30 мг 83.2% 301.4% 120 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 8.3% 4391 г
Натрий, Na 353.9 мг 1300 мг 27.2% 98.6% 367 г
Сера, S 31.37 мг 1000 мг 3.1% 11.2% 3188 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 6.9% 5369 г
Хлор, Cl 524.06 мг 2300 мг 22.8% 82.6% 439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 5.16 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 7.6% 4724 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 2.9% 13274 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 43.5% 833 г
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 17.8% 2041 г
Медь, Cu 48.83 мкг 1000 мкг 4.9% 17.8% 2048 г
Молибден, Mo 3.717 мкг 70 мкг 5.3% 19.2% 1883 г
Никель, Ni 0.915 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 3.362 мкг 55 мкг 6.1% 22.1% 1636 г
Фтор, F 3.68 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 108696 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 9.1% 4065 г
Цинк, Zn 0.2499 мг 12 мг 2.1% 7.6% 4802 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 40.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачкова запеканка "Сушка" составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВА ЗАПЕКАНКА "СУШКА"

Кабачкова запеканка "Сушка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %, кремнием - 83,2 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Кабачкова запеканка "Сушка"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачкова запеканка "Сушка", калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачкова запеканка "Сушка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы