Калорийность Терпуг г/к Перекресток. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Терпуг г/к Перекресток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1033 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 14.5% 422 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 8.8% 700 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 2% 3003 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 1.2% 5294 г
Ретинол 0.017 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 4.7% 1295 г
Витамин В5, пантотеновая 0.865 мг 5 мг 17.3% 10.6% 578 г
Витамин В6, пиридоксин 0.346 мг 2 мг 17.3% 10.6% 578 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 4.15 мкг 3 мкг 138.3% 84.8% 72 г
Витамин РР, НЭ 2.314 мг 20 мг 11.6% 7.1% 864 г
Макроэлементы
Калий, K 560 мг 2500 мг 22.4% 13.7% 446 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 5.1% 1212 г
Натрий, Na 76 мг 1300 мг 5.8% 3.6% 1711 г
Сера, S 226.4 мг 1000 мг 22.6% 13.9% 442 г
Фосфор, P 258 мг 800 мг 32.3% 19.8% 310 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 1.4% 4390 г
Марганец, Mn 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 2.1% 2857 г
Селен, Se 46.8 мкг 55 мкг 85.1% 52.2% 118 г
Цинк, Zn 0.58 мг 12 мг 4.8% 2.9% 2069 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.355 г ~
Валин 1.166 г ~
Гистидин* 0.667 г ~
Изолейцин 1.043 г ~
Лейцин 1.84 г ~
Лизин 2.079 г ~
Метионин 0.67 г ~
Треонин 0.993 г ~
Триптофан 0.254 г ~
Фенилаланин 0.884 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.369 г ~
Аспарагиновая кислота 2.318 г ~
Глицин 1.087 г ~
Глутаминовая кислота 3.38 г ~
Пролин 0.801 г ~
Серин 0.924 г ~
Тирозин 0.764 г ~
Цистеин 0.243 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.281 г от 0.9 до 3.7 г 31.2% 19.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.102 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.255 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.447 г min 16.8 г 2.7% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.244 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.064 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.133 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.018 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.13 г ~

Энергетическая ценность Терпуг г/к Перекресток составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163 кКал -%
Белки 18 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕРПУГ Г/К ПЕРЕКРЕСТОК

Терпуг г/к Перекресток богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,3 %, витамином B6 - 17,3 %, витамином B12 - 138,3 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 22,4 %, фосфором - 32,3 %, селеном - 85,1 %

Чем полезен Терпуг г/к Перекресток

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Терпуг г/к Перекресток калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Терпуг г/к Перекресток, калории, нутриенты, полезные свойства Терпуг г/к Перекресток
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги