Рецепт Коктейль Ф1(Ш.П.)+ф3(2п) 1.5%(250мл). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Ф1(Ш.П.)+ф3(2п) 1.5%(250мл)

Ф1 Шоколадное печенье 1 порция
Ф3 белок 2 порция
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Ф1(Ш.П.)+ф3(2п) 1.5%(250мл)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.7 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1920 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 14.3% 800 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.9% 2333 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.1% 3650 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.7% 1176 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.9% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.1 мкг 900 мкг 13.1% 14.9% 762 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 10.6% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.269 мг 1.8 мг 14.9% 17% 669 г
Витамин В4, холин 20.49 мг 500 мг 4.1% 4.7% 2440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.92 мг 5 мг 18.4% 21% 543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 12.4% 922 г
Витамин В9, фолаты 25.174 мкг 400 мкг 6.3% 7.2% 1589 г
Витамин В12, кобаламин 0.521 мкг 3 мкг 17.4% 19.8% 576 г
Витамин C, аскорбиновая 6.34 мг 90 мг 7% 8% 1420 г
Витамин D, кальциферол 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 10.1% 1119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.736 мг 15 мг 11.6% 13.2% 864 г
Витамин Н, биотин 2.778 мкг 50 мкг 5.6% 6.4% 1800 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5694 мг 20 мг 12.8% 14.6% 778 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.47 мг 2500 мг 7.3% 8.3% 1370 г
Кальций, Ca 143.4 мг 1000 мг 14.3% 16.3% 697 г
Магний, Mg 24.2 мг 400 мг 6.1% 7% 1653 г
Натрий, Na 110.07 мг 1300 мг 8.5% 9.7% 1181 г
Сера, S 26.04 мг 1000 мг 2.6% 3% 3840 г
Фосфор, P 142.4 мг 800 мг 17.8% 20.3% 562 г
Хлор, Cl 95.49 мг 2300 мг 4.2% 4.8% 2409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.4 мкг ~
Железо, Fe 2.309 мг 18 мг 12.8% 14.6% 780 г
Йод, I 21.7 мкг 150 мкг 14.5% 16.5% 691 г
Кобальт, Co 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 7.9% 1441 г
Марганец, Mn 0.1788 мг 2 мг 8.9% 10.1% 1119 г
Медь, Cu 10.59 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 9443 г
Молибден, Mo 4.34 мкг 70 мкг 6.2% 7.1% 1613 г
Олово, Sn 11.28 мкг ~
Селен, Se 8.681 мкг 55 мкг 15.8% 18% 634 г
Стронций, Sr 14.76 мкг ~
Фтор, F 17.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23041 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 4% 2874 г
Цинк, Zn 1.5972 мг 12 мг 13.3% 15.2% 751 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.396 г min 16.8 г 2.4% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.599 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 6%

Энергетическая ценность Коктейль Ф1(Ш.П.)+ф3(2п) 1.5%(250мл) составляет 87,7 кКал.

  • Порция = 288 гр (252.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.7 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ Ф1(Ш.П.)+Ф3(2П) 1.5%(250МЛ)

Коктейль Ф1(Ш.П.)+ф3(2п) 1.5%(250мл) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B2 - 14,9 %, витамином B5 - 18,4 %, витамином B12 - 17,4 %, витамином E - 11,6 %, витамином PP - 12,8 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 17,8 %, железом - 12,8 %, йодом - 14,5 %, селеном - 15,8 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Коктейль Ф1(Ш.П.)+ф3(2п) 1.5%(250мл)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Ф1(Ш.П.)+ф3(2п) 1.5%(250мл), калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Ф1(Ш.П.)+ф3(2п) 1.5%(250мл), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы