Рецепт КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ
| Бульон куриный | 150 г |
| Картофель | 13.2 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 20 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Гнезда [Макфа] | 20 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 8 г |
| Морковь | 9 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.1% | 1583 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.2% | 1191 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.1% | 1077 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 9.7% | 1004 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.655 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.885 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.7% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 6.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.209 мг | 20 мг | 6% | 5.8% | 1654 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.7% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17361 г |
| Кремний, Si | 4.105 мг | 30 мг | 13.7% | 13.4% | 731 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6349 г |
| Натрий, Na | 95.07 мг | 1300 мг | 7.3% | 7.1% | 1367 г |
| Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4764 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 7.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7115 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.5% | 1789 г |
| Литий, Li | 4.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Медь, Cu | 50.21 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.9% | 1992 г |
| Молибден, Mo | 1.272 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5503 г |
| Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.478 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.6% | 3721 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66890 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1625 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7385 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ
КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,7 %
Чем полезен КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур
- КУРИНЫЙ СУП С БРОККОЛИ
- Масло черного Тмина
- КУРИНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ
- Крупа рис круглый шлифовальный
- Твистер с курицей
- Кокосовое печенье кулинарии с Таней
- Хлеб мой
- Кокосовое
- Кекс из кабачка
- Чеддер Бекон Кинг Двойной
- Магги голени с картофелем в сливочном соусе
- Куриный бульон с яйцом и зеленью
- Молоко 2,2% молком
- Картошка жареная с сосисками/колбасой
- Хлеб итальянский домашний с ячменной мукой мясновъ
- Кабачки Н с яйцом тушеные
- Пицца Zotman - Баварская мясная
- Сыр Лёгкий
- Кета
- Драники без масла
- Эскимо с бананом и клубникой
- Палтус запеченый
- Творог польский half fat Tesco
- Сорбифер Дурулес
- Тушёные овощи
- Мороженое Золотая ириска
- Креветки
- Гата с маком
- Соус для хинкали
- Ячневая каша варёная без соли и сазара
- Перец фаршированный
- Греча
- Каррри
- Рагу из кабачков
- Курица жареная в майонезе
- Крем суп из кабачков
- Пп медовик
- Спагетти цельнозерновые Макфа
- Coco chocolate Батончик
- Яблочная галета
- Котлета хайбургер классик
- Рамен [Токио Сити] порция 675г
- Шницель куриный в яйце с картофельным пюре
- Фарш куриный особый
- Шоколадный батончик
- Палочки кукурузные королевские
- Батончик Маракуйя-Кокос Bionova
- Bubble Tea
- Пломбир
- Чипсы Сметана с луком Лейс
- Kausēts siers aitas un kazas
- Protein Bar шоколадный батончик 33%
- Салат из рыбных консервов
- Подлива из фарша индейки (влад-рус - Г)
- Венские вафли с творогом
- Белковый батончик
- Фета нежная
- Мороженое сакское
- Чечевица
- Грин Макс
- Protein Bar батончик(клубника киви)33%
- Protein Bar батончик(манго)33%
- Сыр "Король сыров классический"
- Кабачок с грецким орехом
- Protein Bar батончик (какао миндаль) 33%
- Протеиновый коктейль
- Сыр косичка
- Карри Ай Твистер
- Каша рисовая с кониной
- Чизкейк
- Мимоза
- Sauce magique poisson
- Джелато тирамису
- Овсяные хлопья без глютена
- Organic soy sauce
- Мороженое EXTREME ваниль и соленая карамель
- Печенье лимоньерки
- Овощи тушеные
- Цезарь с пармезаном
- сыр с плесенью Niva Premium Madeta (Закарпатье)
- Плов с свиной вырезкой
- Салат овощи+мясо
- Блины на сыворотке
- воппер джуниор
- Шарлотка
- Филе куриного бедра по грузински на гриле
- Протеин казеин (чистый)
- Рожки из зелёной чечевицы
- Путассу с огурцом
- Беляши
- Гранола кокос
- Суп вермишелевый
- Чебурек Че харчо?
- Суп из киноа с красным рисом и чечевицей
- Курица терияки (влад-рус - Г)
- Raw торт шоколадный
- Котлеты из фарма минтая
- Салат с горбушей и рисом
- Суп из киноа с красным рисом и чечевицей от Yelli
Метки: Как приготовить КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ, калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
