Рецепт Торт из вафельных коржей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт из вафельных коржей
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] | 120 г |
| Сгущенное молоко (v 2013) | 380 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт из вафельных коржей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5% | 987 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 3.6% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 10.1% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.864 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.8% | 1028 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.869 мг | 20 мг | 9.3% | 4.6% | 1070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.15 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 182.63 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.1% | 548 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Натрий, Na | 76.08 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Сера, S | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2269 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Хлор, Cl | 167.2 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.6% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 14400 г |
| Йод, I | 13.68 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.5% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.1% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Медь, Cu | 18.24 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5482 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.4% | 921 г |
| Селен, Se | 3.04 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.608 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
Энергетическая ценность Торт из вафельных коржей составляет 201 кКал.
- Порция = 63 гр (126.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 31.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ИЗ ВАФЕЛЬНЫХ КОРЖЕЙ
Торт из вафельных коржей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,7 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B12 - 20,3 %, кальцием - 18,3 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Торт из вафельных коржей
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сироп топинамбура
- Псиллиум
- Рагу овощное с кабачком
- Хлеб на ржаной закваске
- Пельмени с говядиной и свининой
- Салат из свёклы с капустой
- Кабачок оладьи
- Борщ на свинине
- хлеб Селянский(ТагилХлеб)
- Творожное зерно в сливках (мёд и грецкий орех)
- Индейка 04.08.2022
- Икра из баклажанов
- Кукуруза bonduelle
- Куриный кармашек с картофелем и розмарином
- Хлеб пита, 150г шт
- Кольцо песочное Магнит
- Буррито с курицей
- КНЕЛИ НА ПАРУ
- печенье ванильное умные сладости
- Варенье
- Соль адыгейская
- Фарш куриный с овощами и макаронами
- Булгур 04.08.2022
- Чурчхела с грецким орехом
- напиток кисломолочный обезжиренный Экспонента
- Торт вафельный со сгущенкой
- Кофе без сахара с молоком
- Fanta zero
- Fit and joy Protein bar Strawberry and kiwi
- Суп гороховый
- Fit and joy Protein bar double chocolate
- Хлеб рижский особый
- Овсяные хлопья Селяночка 10 мин
- Гречка с овощами в мультиварке
- Салат огурцы, помидоры, зелень
- Лагман
- Кефир Бежин Луг 2.5%
- Котлеты Филейные
- Пончик Берлинский с клубникой (70гр)
- Булочка кудесница
- Молоко Тульское 2,5%
- Грибной суп
- колбаса телячья элефант моя
- Пельмени Grand meni со сливочным маслом
- пюре яблоко, груша, слива. Сады придонья. 170 гр.
- Омлет с колбасой вареной и помидорами
- Котлета рыбная
- Запеканка творожная
- Бронекофе
- Витамин С. 50мг
- Лапша Udon отварная
- Сырок «Савушкин» лёгкий с ароматом ванили
- Салат летний овощной без заправки
- Оливье 04.08.22
- Блины миндальной мукой
- Борщ
- Сырок «Савушкин» сгущёнка варёная
- Котлеты из куриного филе
- Солянка мясная
- Фасоль красная в заливке
- Торт Сникерс кремы
- Торт Сникерс коржи
- Пирог с капустой
- Пышные бездрожжевые оладьи на кефире Повар.ру 04.08.22
- Торт Сникерс целый
- Суп домашний
- Шпроты в масле из балтийской кильки
- Ласточка
- Суп пюре с тыквы
- Хлебцы гречневые
- Чиабатта 210 гр.
- Индейка с овощами
- Курица с овощами в азиатском стиле
- Чиабатта тёмная
- Багет с чесноком (~185гр)
- Оладьи кабачковые
- Лобио 04.08.22
- HIGN PROTEIN CACAO Drink
- Плов со свининой
- Багет с чесноком ржаной (~215гр)
- Рагу из баклажан
- ГРАНДЕ ТЫКВА
- Паштет из куриной печени
- 3.1.1 Пюре грущовое б/с с лимон кислотой
- Мороженое пломбир ванильное в шоколаде
- Суп куриный
- Говядина тушеная
- Роо
- Кабачки жареные с овощами
- Орехи ассорти
- Печенье «Заварное» со вкусом фисташки
- Сосиски сочные с сыром
- Тунец (консервы) натуральный - 130 кк
- Свиные котлеты
- Муравьиные шарики
- Котлета из говядины
- Горбуша в сливках
- Пирожок Студенческий с капустой
- Баклажан
- Блины нормальные
Метки: Как приготовить Торт из вафельных коржей, калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из вафельных коржей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
