Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Курица, белое мясо, тушеное 18 г
Картофель (Варка без слива) 83 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 7 г
Морковь (Варка без слива) 9.3 г
Лук репчатый (Варка без слива) 8 г
Подсолнечное масло 2.5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.7% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.4% 3500 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.5% 3318 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.5% 2857 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.8 мкг 900 мкг 7.1% 13.1% 1411 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.396 мг 5 мг 7.9% 14.6% 1263 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В4, холин 5.09 мг 500 мг 1% 1.8% 9823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 5.4% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 10.5% 1754 г
Витамин В9, фолаты 2.518 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15886 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 5.4% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.499 мг 15 мг 3.3% 6.1% 3006 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 39683 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.1682 мг 20 мг 5.8% 10.7% 1712 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.25 мг 2500 мг 8% 14.8% 1255 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10881 г
Кремний, Si 9.787 мг 30 мг 32.6% 60.1% 307 г
Магний, Mg 11.39 мг 400 мг 2.8% 5.2% 3512 г
Натрий, Na 77.86 мг 1300 мг 6% 11.1% 1670 г
Сера, S 36.18 мг 1000 мг 3.6% 6.6% 2764 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 8.7% 2151 г
Хлор, Cl 131.39 мг 2300 мг 5.7% 10.5% 1751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.1 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 29.31 мкг ~
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 4.6% 3939 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11538 г
Кобальт, Co 1.755 мкг 10 мкг 17.6% 32.5% 570 г
Литий, Li 14.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 4.2% 4292 г
Медь, Cu 70.55 мкг 1000 мкг 7.1% 13.1% 1417 г
Молибден, Mo 3.06 мкг 70 мкг 4.4% 8.1% 2288 г
Никель, Ni 1.091 мкг ~
Рубидий, Rb 100.4 мкг ~
Селен, Se 1.987 мкг 55 мкг 3.6% 6.6% 2768 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 62.5 мкг 4000 мкг 1.6% 3% 6400 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 7.2% 2564 г
Цинк, Zn 0.2187 мг 12 мг 1.8% 3.3% 5487 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.829 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.397 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.422 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.838 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.446 г min 16.8 г 2.7% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.414 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.657 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 54,2 кКал.

  • Порция = 272 гр (147.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,6 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты