Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
куриный бульон | 1400 г |
Сельдерей (корень) | 200 г |
Лук репчатый | 300 г |
Перец сладкий зеленый | 30 г |
Кабачок | 230 г |
Перец халапеньо | 30 г |
Капуста белокочанная | 300 г |
Стебель сельдерея | 140 г |
Петрушка свежая | 100 г |
Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
Вода водопроводная питьевая | 1600 г |
Помидорка | 500 г |
Хрен, корень | 30 г |
Имбиря корень сырой | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 10.4% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6.7% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.5% | 2857 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 25.8% | 2398 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 29.4% | 2098 г |
альфа Каротин | 1.202 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 7.813 мг | 5 мг | 156.3% | 958.9% | 64 г |
бета Криптоксантин | 0.67 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 49.966 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 7.4% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 7.4% | 8278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 10.4% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 20.9% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 9.592 мкг | 400 мкг | 2.4% | 14.7% | 4170 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 4.9% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 85.9% | 713 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 7.4% | 8152 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.5% | 10661 г |
Витамин К, филлохинон | 43.6 мкг | 120 мкг | 36.3% | 222.7% | 275 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6585 мг | 20 мг | 3.3% | 20.2% | 3037 г |
Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.06 мг | 2500 мг | 4.3% | 26.4% | 2335 г |
Кальций, Ca | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 12.9% | 4796 г |
Кремний, Si | 6.554 мг | 30 мг | 21.8% | 133.7% | 458 г |
Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 16% | 3839 г |
Натрий, Na | 65.58 мг | 1300 мг | 5% | 30.7% | 1982 г |
Сера, S | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 11% | 5565 г |
Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 14.1% | 4348 г |
Хлор, Cl | 95.95 мг | 2300 мг | 4.2% | 25.8% | 2397 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 11% | 5696 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.1% | 19481 г |
Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 75.5% | 812 г |
Литий, Li | 1.287 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 22.1% | 2793 г |
Медь, Cu | 31.19 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 19% | 3206 г |
Молибден, Mo | 1.516 мкг | 70 мкг | 2.2% | 13.5% | 4617 г |
Никель, Ni | 1.555 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 24229 г |
Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 9.2% | 6678 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 13.5% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.2534 мг | 12 мг | 2.1% | 12.9% | 4736 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.12 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп 07 08 составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 94.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|