Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный [Белые Росы] | 200 г |
Яичный белок куриный | 16 г |
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] | 130 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 26.6% | 514 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2786 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин В9, фолаты | 0.051 мкг | 400 мкг | 784314 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15480 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1383 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 14461 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.01 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.4% | 35663 г |
Кальций, Ca | 0.46 мг | 1000 мг | 217391 г | ||
Магний, Mg | 0.41 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 97561 г |
Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14925 г |
Сера, S | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11601 г |
Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Хлор, Cl | 7.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29004 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.007 мг | 18 мг | 257143 г | ||
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 2.4 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Молибден, Mo | 0.184 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 38043 г |
Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5965 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0107 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 112150 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник без муки составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.3 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|