Войти

Рецепт Суп картоф пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картоф пюре

Картофель (Варка без слива) 800 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Шампиньоны (Жарка) 400 г
Куриный окорочок (Варка) 371 г
Бульон куриный 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка свежая 15 г
Укроп 15 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 350 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картоф пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.7% 2171 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.8% 2800 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.3% 4294 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.5% 2500 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.2% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.7 мкг 900 мкг 13.9% 26.2% 722 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.749 мг 5 мг 15% 28.3% 668 г
Лютеин + Зеаксантин 0.247 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 10.2% 1837 г
Витамин В4, холин 8.84 мг 500 мг 1.8% 3.4% 5656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 10.8% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 7.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.375 мкг 400 мкг 1.3% 2.5% 7442 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2.6% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 7% 2695 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14019 г
Витамин Н, биотин 1.889 мкг 50 мкг 3.8% 7.2% 2647 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 11.9% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.5445 мг 20 мг 7.7% 14.5% 1295 г
Ниацин 0.923 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.35 мг 2500 мг 9.1% 17.2% 1095 г
Кальций, Ca 18.15 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5510 г
Кремний, Si 7.297 мг 30 мг 24.3% 45.8% 411 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 5.8% 3244 г
Натрий, Na 90.95 мг 1300 мг 7% 13.2% 1429 г
Сера, S 38.61 мг 1000 мг 3.9% 7.4% 2590 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 11.5% 1649 г
Хлор, Cl 100.58 мг 2300 мг 4.4% 8.3% 2287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.8 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 21.54 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 5.1% 3727 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 4.7% 4043 г
Кобальт, Co 3.224 мкг 10 мкг 32.2% 60.8% 310 г
Литий, Li 9.468 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 4.9% 3802 г
Медь, Cu 101.75 мкг 1000 мкг 10.2% 19.2% 983 г
Молибден, Mo 3.263 мкг 70 мкг 4.7% 8.9% 2145 г
Никель, Ni 1.016 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 84.4 мкг ~
Селен, Se 3.225 мкг 55 мкг 5.9% 11.1% 1705 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Титан, Ti 2.84 мкг ~
Фтор, F 38.46 мкг 4000 мкг 1% 1.9% 10400 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 11.7% 1618 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 5.5% 3429 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.291 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.457 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.146 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.465 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.795 г min 16.8 г 4.7% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.723 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.166 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп картоф пюре составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФ ПЮРЕ

Суп картоф пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, кремнием - 24,3 %, кобальтом - 32,2 %

Чем полезен Суп картоф пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картоф пюре, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картоф пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ню
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
9 157
Анна Лиза
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D Вчера или позав...
10 139
Это пройдёт
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
11 102
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 90%
Танюра
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Открытый пирог с фруктами
Автор Oksana
200.7
4.4
9.7
23.4
2
7 6
Блин из гречневой муки
Автор Юлия
186
12.5
8.8
13.8
9
1 2
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
4 2