Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 56 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 38 г |
Творог 5% | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11.6% | 539 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.5% | 966 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1672 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.2% | 1203 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.1% | 690 г |
Витамин В4, холин | 77.58 мг | 500 мг | 15.5% | 9.7% | 644 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.1% | 1238 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.8% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 27.708 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.3% | 1444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.973 мкг | 3 мкг | 32.4% | 20.2% | 308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7979 г |
Витамин Н, биотин | 9.121 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.4% | 548 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2978 мг | 20 мг | 16.5% | 10.3% | 606 г |
Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.19 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2446 г |
Кальций, Ca | 118.98 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
Натрий, Na | 54.32 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2393 г |
Сера, S | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2780 г |
Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 14.4% | 435 г |
Хлор, Cl | 31.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7215 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3667 г |
Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 12.7% | 489 г |
Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
Медь, Cu | 16.96 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5896 г |
Молибден, Mo | 1.226 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5710 г |
Селен, Se | 6.274 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.1% | 877 г |
Фтор, F | 11.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35587 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.2269 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
Валин | 0.157 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лизин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.145 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 126.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | min 16.8 г | 6% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури пп 5 % составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.1 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|