Рецепт фру-фру 26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фру-фру 26

Банан 124 г
Манго, сырое 242 г
творог обезжиренный 254 г
Подсолнечник, семечки (Жарка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фру-фру 26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 12% 905 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.2% 3294 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 5.5% 1955 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.9% 1818 г
Вода 46 г 2273 г 2% 2.2% 4941 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 2.9% 3659 г
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 5.8% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 5.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 7.8% 1395 г
Витамин В4, холин 6.54 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 3.5% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 8.8% 1235 г
Витамин В9, фолаты 25.474 мкг 400 мкг 6.4% 6.9% 1570 г
Витамин C, аскорбиновая 16.01 мг 90 мг 17.8% 19.2% 562 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.403 мг 15 мг 9.4% 10.2% 1069 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.0845 мг 20 мг 5.4% 5.8% 1844 г
Макроэлементы
Калий, K 194.96 мг 2500 мг 7.8% 8.4% 1282 г
Кальций, Ca 62.96 мг 1000 мг 6.3% 6.8% 1588 г
Магний, Mg 29.58 мг 400 мг 7.4% 8% 1352 г
Натрий, Na 28.05 мг 1300 мг 2.2% 2.4% 4635 г
Сера, S 3.12 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 32051 г
Фосфор, P 99.7 мг 800 мг 12.5% 13.5% 802 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 2.7% 3982 г
Марганец, Mn 0.1381 мг 2 мг 6.9% 7.5% 1448 г
Медь, Cu 42.28 мкг 1000 мкг 4.2% 4.5% 2365 г
Селен, Se 2.092 мкг 55 мкг 3.8% 4.1% 2629 г
Фтор, F 0.43 мкг 4000 мкг 930233 г
Цинк, Zn 0.2209 мг 12 мг 1.8% 1.9% 5432 г

Энергетическая ценность фру-фру 26 составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУ-ФРУ 26

фру-фру 26 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,8 %, фосфором - 12,5 %

Чем полезен фру-фру 26

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фру-фру 26, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фру-фру 26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты