Рецепт Соте терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соте терияки
| Кабачок (Тушение) | 400 г |
| Баклажан (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 30 г |
| Соус Терияки [Midori] | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соте терияки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.1% | 1697 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 7.4% | 1867 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.021 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 21.7% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5887 мг | 20 мг | 2.9% | 4% | 3397 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.7% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7067 г |
| Кремний, Si | 19.989 мг | 30 мг | 66.6% | 91.5% | 150 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 45296 г |
| Сера, S | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8554 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 3.6% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 3.3% | 4138 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 26% | 529 г |
| Литий, Li | 23.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 9.2% | 1502 г |
| Медь, Cu | 72.23 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.9% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 4.017 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.8% | 1743 г |
| Никель, Ni | 2.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27500 г |
| Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40775 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соте терияки составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОТЕ ТЕРИЯКИ
Соте терияки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,8 %, кремнием - 66,6 %, кобальтом - 18,9 %
Чем полезен Соте терияки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулеты баклажановые с грецким орехом
- Яичница без масла
- Шарлотка Постная
- Кисель молочный овсяный
- Трубочка вафельная с белой сгущенкой
- Майонез Хайнц
- Курица, тушеная с грибыми
- Шаурма
- Кокосовые конфеты(кокос мука+стружка)Лена пп кондитер 2
- Кнелли
- Колбаса Сервелат финский
- Фасоль с яйцом
- Суп с рисом
- Кура с кабачками и грецким орехом
- Мацун оермостатный
- Сгущенка варенная пп Артём
- Зефир в шоколаде
- Ветчина
- Мороженное фруктовый лед слайм яблоко ананас slime
- Кетчуп
- Кус-кус
- Гранд чиз фреш
- Сыр Пармезан
- Смузи овощной микс
- Овощной салат с творожным муссом
- Йогурт Miocrema
- Сосиски свин. в беконе (Lidl)
- Основа для пиццы
- Кефир 2.5 %
- Курица карри с кабачком
- Заправка из овощей
- Манты
- Суп пюре из тыквы Икс п/ф
- Гречка с грибами и овощами
- Картофельный крем-суп с куриной грудкой и чипсами Рататуй
- Кордон блю запеченные
- Суп пюре из тыквы икс 1п
- Фрикассе из куреного мяса
- Шоколадный корж
- Масо зелёное п/ф
- Филе лосося с паровыми овощами
- Coconut yoghurt
- Мусс из печёного перца п/ф
- Борщ
- ПП ТОРТ
- Икра баклажанная домашняя МОЁ
- Морс чёрная сморода
- Котлеты из свинины
- Чурчхела
- Запеканка
- Йогурт овсянный
- Витамины Группы Б В-50 Now-Foods
- Турецкий плов с баклажанами
- Шарлотка
- Лепешки Цельные Злаки
- Пирог с бананом и сливами
- Начинка для роллов с рыбой 08.22 (форель радужная)
- Aloe Vera
- Блинчики из кабачков
- Творог мягкий с черникой
- Творог с черникой
- Вино мерло каберне совиньон пеи д'ок антрекот п/сухое красгое
- Омлет
- Протеиновый коктейль
- Протеиновый батончик
- Борщ
- Гребешки
- Треугольники из лаваша с картошкой
- Гранд
- Пицца
- Черника +Лютеин комплекс
- Панкейк протеиновый малина
- Биточек из индейки и рикотты с овощами гриль
- Черри помидорки
- Батончик
- Кабачковый омлет
- Омлет
- Треугольники из лаваша с рыбой 12.22
- Смузи кабачок яблоко
- Горчица
- Борщ (19082022)
- Кекс из арахисовой пасты
- Салат из печёных овощей с грушей
- Конфеты вафельные глазированные
- Вок с курицей
- Морковный крем п/ф
- Кетчуп томатный "Махеев"
- Плов 19082022
- Тосты с маслом
- Тушёная капуста с баклажанами
- Салат летний_1
- Горошек консервированный
- Напиток сокосодержащий из винограда с ароматом лаванды rich fleur
- Сервелат пражский
- Бенто 2
- Аскорбиновая кислота (Витамин C (E300))
- Сырок глазированый РОСАГРОЭКСПОРТ 285
- Баклажаны маринованные по грузински (консерва) МОЁ
- Имбирный пряник
- Салат (помидор, перец зеленый, огурец, масло подсолнечное)
Метки: Как приготовить Соте терияки, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соте терияки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
129
17.2
5.6
2.6
0
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Интересные блоги
