Рецепт Треугольники из лаваша с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники из лаваша с картошкой

Яйцо куриное 21 г
Лаваш тонкий 212 ккал 148 г
Подсолнечное масло 4 г
Начинка из картофеля 400 г
Яйцо куриное 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники из лаваша с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.1 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1325 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.2% 1900 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.5% 2240 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 8% 978 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.9% 1333 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.4% 3313 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 1.7% 4478 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 4.5% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.3% 2368 г
Витамин В4, холин 25.41 мг 500 мг 5.1% 4% 1968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 4.5% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 8.3% 957 г
Витамин В9, фолаты 7.038 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5683 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.9% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 13.69 мг 90 мг 15.2% 12% 657 г
Витамин D, кальциферол 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 1.3% 6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 2.3% 3417 г
Витамин Н, биотин 1.678 мкг 50 мкг 3.4% 2.7% 2980 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4018 мг 20 мг 7% 5.5% 1427 г
Ниацин 0.808 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 375.6 мг 2500 мг 15% 11.8% 666 г
Кальций, Ca 17.88 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5593 г
Кремний, Si 29.976 мг 30 мг 99.9% 78.6% 100 г
Магний, Mg 17.48 мг 400 мг 4.4% 3.5% 2288 г
Натрий, Na 13.54 мг 1300 мг 1% 0.8% 9601 г
Сера, S 45.15 мг 1000 мг 4.5% 3.5% 2215 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 5.8% 1345 г
Хлор, Cl 50.39 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 4564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 582.5 мкг ~
Бор, B 109.1 мкг ~
Ванадий, V 86.15 мкг ~
Железо, Fe 0.868 мг 18 мг 4.8% 3.8% 2074 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 2.6% 3036 г
Кобальт, Co 4.663 мкг 10 мкг 46.6% 36.7% 214 г
Литий, Li 44.523 мкг ~
Марганец, Mn 0.1499 мг 2 мг 7.5% 5.9% 1334 г
Медь, Cu 105.13 мкг 1000 мкг 10.5% 8.3% 951 г
Молибден, Mo 5.621 мкг 70 мкг 8% 6.3% 1245 г
Никель, Ni 3.53 мкг ~
Рубидий, Rb 390.5 мкг ~
Селен, Se 2.432 мкг 55 мкг 4.4% 3.5% 2262 г
Стронций, Sr 5.36 мкг ~
Фтор, F 63.53 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6296 г
Хром, Cr 6.49 мкг 50 мкг 13% 10.2% 770 г
Цинк, Zn 0.4676 мг 12 мг 3.9% 3.1% 2566 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.695 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.477 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты 0.819 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.347 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.608 г min 16.8 г 3.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.526 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с картошкой составляет 127,1 кКал.

  • Порция = 59 гр (75 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С КАРТОШКОЙ

Треугольники из лаваша с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, калием - 15 %, кремнием - 99,9 %, кобальтом - 46,6 %, хромом - 13 %

Чем полезен Треугольники из лаваша с картошкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники из лаваша с картошкой, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники из лаваша с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги