Войти

Рецепт Аджика из болгарского перца (сырая консерва ) МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аджика из болгарского перца (сырая консерва ) МОЁ

Перец сладкий красный 1000 г
Чеснок 100 г
Уксус яблочный 51 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аджика из болгарского перца (сырая консерва ) МОЁ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.1% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 10.2% 1521 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.2% 1667 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 5.4% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 261.2 мкг 900 мкг 29% 44.7% 345 г
бета Каротин 1.568 мг 5 мг 31.4% 48.4% 319 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 8.8% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 5.9% 2609 г
Витамин В4, холин 6.21 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 9.1% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.439 мг 2 мг 22% 33.9% 456 г
Витамин В9, фолаты 13.558 мкг 400 мкг 3.4% 5.2% 2950 г
Витамин C, аскорбиновая 196.71 мг 90 мг 218.6% 336.8% 46 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 5.7% 2732 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.1% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.9867 мг 20 мг 4.9% 7.6% 2027 г
Ниацин 0.878 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.45 мг 2500 мг 6.1% 9.4% 1651 г
Кальций, Ca 28.1 мг 1000 мг 2.8% 4.3% 3559 г
Кремний, Si 17.442 мг 30 мг 58.1% 89.5% 172 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4723 г
Натрий, Na 761.6 мг 1300 мг 58.6% 90.3% 171 г
Сера, S 16.27 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6146 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 4.3% 3604 г
Хлор, Cl 1186.72 мг 2300 мг 51.6% 79.5% 194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.676 мг 18 мг 3.8% 5.9% 2663 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 3.1% 4902 г
Кобальт, Co 3.35 мкг 10 мкг 33.5% 51.6% 299 г
Литий, Li 68.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.2037 мг 2 мг 10.2% 15.7% 982 г
Медь, Cu 94.19 мкг 1000 мкг 9.4% 14.5% 1062 г
Молибден, Mo 8.064 мкг 70 мкг 11.5% 17.7% 868 г
Никель, Ni 5.251 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 1.197 мкг 55 мкг 2.2% 3.4% 4595 г
Фтор, F 6.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 65041 г
Хром, Cr 7.84 мкг 50 мкг 15.7% 24.2% 638 г
Цинк, Zn 0.4385 мг 12 мг 3.7% 5.7% 2737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность Аджика из болгарского перца (сырая консерва ) МОЁ составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства АДЖИКА ИЗ БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА (СЫРАЯ КОНСЕРВА ) МОЁ

Аджика из болгарского перца (сырая консерва ) МОЁ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, бэта-каротином - 31,4 %, витамином B6 - 22 %, витамином C - 218,6 %, кремнием - 58,1 %, хлором - 51,6 %, кобальтом - 33,5 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Аджика из болгарского перца (сырая консерва ) МОЁ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Аджика из болгарского перца (сырая консерва ) МОЁ, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аджика из болгарского перца (сырая консерва ) МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Квашеная капуста
Автор Лариса Лямина
28.4
1.7
0.2
4.9
46
4 12
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
Автор Алла
134.7
7.4
10.2
3.6
16
5 9
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 63
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%