Рецепт Сорбет/Мороженое яблоко 1 п. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сорбет/Мороженое яблоко 1 п

Сорбет/Мороженое яблочное п/ф 60 г
Мёд в Сотах Обработанный [ВкусВилл] 10 г
Чипсы Фруктовые Яблоко [Nolta] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сорбет/Мороженое яблоко 1 п".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.9 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 882 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.5% 3619 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.5% 949 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 7.7% 678 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 7.1% 741 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1.4% 3899 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.1 мкг 900 мкг 6.9% 3.6% 1449 г
Ретинол 0.053 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.5% 9804 г
бета Криптоксантин 0.442 мкг ~
Ликопин 0.051 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.761 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2% 2535 г
Витамин В4, холин 52.13 мг 500 мг 10.4% 5.4% 959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 3.6% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 3.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 5.467 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7317 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 1.9% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 3.4% 1568 г
Витамин D, кальциферол 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 2.4% 2165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 1.3% 4087 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.74 мкг 50 мкг 7.5% 3.9% 1337 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.8119 мг 20 мг 4.1% 2.1% 2463 г
Ниацин 0.34 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 379.77 мг 2500 мг 15.2% 8% 658 г
Кальций, Ca 36.55 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2736 г
Кремний, Si 2.359 мг 30 мг 7.9% 4.1% 1272 г
Магний, Mg 17.97 мг 400 мг 4.5% 2.4% 2226 г
Натрий, Na 37.47 мг 1300 мг 2.9% 1.5% 3469 г
Сера, S 19.44 мг 1000 мг 1.9% 1% 5144 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 3.7% 1426 г
Хлор, Cl 11.69 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.8 мкг ~
Бор, B 288.9 мкг ~
Ванадий, V 4.71 мкг ~
Железо, Fe 3.188 мг 18 мг 17.7% 9.3% 565 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 1.4% 3769 г
Кобальт, Co 2.567 мкг 10 мкг 25.7% 13.5% 390 г
Литий, Li 0.944 мкг ~
Марганец, Mn 0.3354 мг 2 мг 16.8% 8.8% 596 г
Медь, Cu 187.95 мкг 1000 мкг 18.8% 9.8% 532 г
Молибден, Mo 7.797 мкг 70 мкг 11.1% 5.8% 898 г
Никель, Ni 20.05 мкг ~
Рубидий, Rb 74.3 мкг ~
Селен, Se 3.748 мкг 55 мкг 6.8% 3.6% 1467 г
Стронций, Sr 4.01 мкг ~
Фтор, F 12.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33306 г
Хром, Cr 5.13 мкг 50 мкг 10.3% 5.4% 975 г
Цинк, Zn 0.5199 мг 12 мг 4.3% 2.3% 2308 г
Цирконий, Zr 3.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 7.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.089 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.249 г ~
10:0 Каприновая 0.199 г ~
12:0 Лауриновая 1.582 г ~
14:0 Миристиновая 0.625 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.857 г min 16.8 г 5.1% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Сорбет/Мороженое яблоко 1 п составляет 190,9 кКал.

  • Порция = 70 гр (133.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 58.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОРБЕТ/МОРОЖЕНОЕ ЯБЛОКО 1 П

Сорбет/Мороженое яблоко 1 п богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,2 %, железом - 17,7 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 16,8 %, медью - 18,8 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Сорбет/Мороженое яблоко 1 п

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сорбет/Мороженое яблоко 1 п, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сорбет/Мороженое яблоко 1 п, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы