Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творог мягкий 0% | 250 г |
Стевия [Fit Parad] | 2 г |
Ванилин | 4 г |
Смешать яйца, сахар, жидкий мед до однородного состояния. Добавить соду, гашеную уксусом. Затем частями вводим муку. Равномерно перемешиваем, тесто готово. Выпекаем на противне, застеленным пергаментом или смазанным маслом, при температуре 180 градусов до сухой лучины и золотистого цвета коржа. Для этого может потребоваться 15 минут. Пока печется тортик, готовим крем: творог+стевия+ванилин. Торт немного остудить, и, пока теплый, разрезать на 3 части. Края все подравнять, обрезки пойдут на крошку для украшения тортика (их можно измельчить в блендере или скалкой). Торт промазать кремом между слоями и по краям, обсыпать крошкой. Дать пропитаться хотя бы часа 2-3! Тортик получается мягким и пропитанным. Приятного чаепития! Совет: тортик небольшой, буквально на раз попить чай, если у Вас семья большая, то лучше все ингредиенты увеличить в 2 раза!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 21.4% | 717 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 4.6% | 3289 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.2% | 2970 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 21.7% | 709 г |
Витамин В4, холин | 45.61 мг | 500 мг | 9.1% | 14% | 1096 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 14.3% | 1075 г |
Витамин В9, фолаты | 39.063 мкг | 400 мкг | 9.8% | 15.1% | 1024 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.279 мкг | 3 мкг | 42.6% | 65.4% | 235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2% | 7874 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 7.422 мкг | 50 мкг | 14.8% | 22.7% | 674 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8086 мг | 20 мг | 19% | 29.2% | 525 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.38 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.8% | 2286 г |
Кальций, Ca | 160.16 мг | 1000 мг | 16% | 24.6% | 624 г |
Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 8.6% | 1781 г |
Натрий, Na | 40.04 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.8% | 3247 г |
Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 41.3% | 372 г |
Хлор, Cl | 112.3 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.5% | 2048 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4604 г |
Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 30% | 512 г |
Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
Медь, Cu | 58.59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.1% | 1707 г |
Молибден, Mo | 7.52 мкг | 70 мкг | 10.7% | 16.4% | 931 г |
Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12800 г |
Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3376 г |
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивый пп медовик (крем) составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.1 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|