Рецепт Ленивый пп медовик (крем). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивый пп медовик (крем)

творог мягкий 0% 250 г
Стевия [Fit Parad] 2 г
Ванилин 4 г
Способ приготовления

Смешать яйца, сахар, жидкий мед до однородного состояния. Добавить соду, гашеную уксусом. Затем частями вводим муку. Равномерно перемешиваем, тесто готово. Выпекаем на противне, застеленным пергаментом или смазанным маслом, при температуре 180 градусов до сухой лучины и золотистого цвета коржа. Для этого может потребоваться 15 минут. Пока печется тортик, готовим крем: творог+стевия+ванилин. Торт немного остудить, и, пока теплый, разрезать на 3 части. Края все подравнять, обрезки пойдут на крошку для украшения тортика (их можно измельчить в блендере или скалкой). Торт промазать кремом между слоями и по краям, обсыпать крошкой. Дать пропитаться хотя бы часа 2-3! Тортик получается мягким и пропитанным. Приятного чаепития! Совет: тортик небольшой, буквально на раз попить чай, если у Вас семья большая, то лучше все ингредиенты увеличить в 2 раза!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивый пп медовик (крем)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 21.4% 717 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.7% 4132 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 4.6% 3289 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 5.2% 2970 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг 1.8 мг 14.1% 21.7% 709 г
Витамин В4, холин 45.61 мг 500 мг 9.1% 14% 1096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 6.3% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 14.3% 1075 г
Витамин В9, фолаты 39.063 мкг 400 мкг 9.8% 15.1% 1024 г
Витамин В12, кобаламин 1.279 мкг 3 мкг 42.6% 65.4% 235 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.8% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 2% 7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15306 г
Витамин Н, биотин 7.422 мкг 50 мкг 14.8% 22.7% 674 г
Витамин РР, НЭ 3.8086 мг 20 мг 19% 29.2% 525 г
Макроэлементы
Калий, K 109.38 мг 2500 мг 4.4% 6.8% 2286 г
Кальций, Ca 160.16 мг 1000 мг 16% 24.6% 624 г
Магний, Mg 22.46 мг 400 мг 5.6% 8.6% 1781 г
Натрий, Na 40.04 мг 1300 мг 3.1% 4.8% 3247 г
Фосфор, P 214.8 мг 800 мг 26.9% 41.3% 372 г
Хлор, Cl 112.3 мг 2300 мг 4.9% 7.5% 2048 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4604 г
Кобальт, Co 1.953 мкг 10 мкг 19.5% 30% 512 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25641 г
Медь, Cu 58.59 мкг 1000 мкг 5.9% 9.1% 1707 г
Молибден, Mo 7.52 мкг 70 мкг 10.7% 16.4% 931 г
Фтор, F 31.25 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12800 г
Цинк, Zn 0.3555 мг 12 мг 3% 4.6% 3376 г
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ленивый пп медовик (крем) составляет 65,1 кКал.

  • Порция = 256 гр (166.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ ПП МЕДОВИК (КРЕМ)

Ленивый пп медовик (крем) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, витамином B12 - 42,6 %, витамином H - 14,8 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 16 %, фосфором - 26,9 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Ленивый пп медовик (крем)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивый пп медовик (крем), калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый пп медовик (крем), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги