Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш свинно-говяжий 22.08.22 | 233 г |
Панировочные сухари | 19 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 331.8 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 6.9% | 434 г |
Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 14% | 216 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 0.8% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.9% | 3435 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.47 мг | 1.5 мг | 31.3% | 9.4% | 319 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.7% | 818 г |
Витамин В4, холин | 90.53 мг | 500 мг | 18.1% | 5.5% | 552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 6.5% | 464 г |
Витамин В9, фолаты | 19.918 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2008 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.547 мкг | 3 мкг | 51.6% | 15.6% | 194 г |
Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.127 мг | 15 мг | 14.2% | 4.3% | 705 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.226 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8634 мг | 20 мг | 19.3% | 5.8% | 518 г |
Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.43 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.1% | 967 г |
Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3274 г |
Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 1.7% | 1799 г |
Натрий, Na | 289.32 мг | 1300 мг | 22.3% | 6.7% | 449 г |
Сера, S | 223.46 мг | 1000 мг | 22.3% | 6.7% | 448 г |
Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 6.8% | 441 г |
Хлор, Cl | 298.24 мг | 2300 мг | 13% | 3.9% | 771 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 3.8% | 787 г |
Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2836 г |
Кобальт, Co | 5.131 мкг | 10 мкг | 51.3% | 15.5% | 195 г |
Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2016 г |
Медь, Cu | 109.1 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.3% | 917 г |
Молибден, Mo | 7.741 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.3% | 904 г |
Никель, Ni | 6.338 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 15.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.77 мкг | 55 мкг | 21.4% | 6.4% | 467 г |
Фтор, F | 40.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9778 г |
Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 4.4% | 681 г |
Цинк, Zn | 3.2488 мг | 12 мг | 27.1% | 8.2% | 369 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.972 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
Валин | 0.523 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
Лизин | 0.797 г | ~ | |||
Метионин | 0.269 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.41 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.619 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.634 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
Пролин | 0.568 г | ~ | |||
Серин | 0.47 г | ~ | |||
Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 18% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.32 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.667 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.378 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.205 г | min 16.8 г | 19.1% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.97 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 8.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.728 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.221 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.221 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свинно-говяжьи составляет 331,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 331.8 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 25.9 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|