Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Дыня (Запекание) | 620 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 8.8% | 735 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.9% | 934 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.3% | 1484 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 52.43 мг | 500 мг | 10.5% | 6.8% | 954 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 5.539 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 5.1% | 1262 г |
Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2915 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
Витамин Н, биотин | 3.563 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.6% | 1403 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2979 мг | 20 мг | 6.5% | 4.2% | 1541 г |
Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.34 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1918 г |
Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3828 г |
Кремний, Si | 63.371 мг | 30 мг | 211.2% | 136.1% | 47 г |
Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
Натрий, Na | 48.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2672 г |
Сера, S | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2151 г |
Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 4.3% | 1495 г |
Хлор, Cl | 68.85 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3341 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 470.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1286 г |
Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3505 г |
Кобальт, Co | 3.451 мкг | 10 мкг | 34.5% | 22.2% | 290 г |
Литий, Li | 4.597 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1813 г |
Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.3% | 1517 г |
Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 2.6% | 2484 г |
Никель, Ni | 5.666 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.145 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.2% | 895 г |
Стронций, Sr | 12.26 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14451 г |
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 1992 г |
Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3343 г |
Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.45 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 5.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
Валин | 0.131 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог дынный составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.2 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 29.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 64.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|