Рецепт Тёщин язык. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тёщин язык
| Кабачок (Тушение) | 4000 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 2500 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 850 г |
| Сахар песок | 212 г |
| Соль поваренная пищевая | 70 г |
| Уксус столовый 9% | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тёщин язык".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.2% | 1111 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 19.4% | 700 г |
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 20.9% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 3.3% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 11.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.363 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.66 мг | 90 мг | 30.7% | 41.7% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 13.6% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9939 мг | 20 мг | 5% | 6.8% | 2012 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.26 мг | 2500 мг | 14.2% | 19.3% | 704 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3771 г |
| Кремний, Si | 30.052 мг | 30 мг | 100.2% | 136% | 100 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 6.2% | 2185 г |
| Натрий, Na | 592.24 мг | 1300 мг | 45.6% | 61.9% | 220 г |
| Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9372 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 940.13 мг | 2300 мг | 40.9% | 55.5% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 6.8% | 2020 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 4.425 мкг | 10 мкг | 44.3% | 60.1% | 226 г |
| Литий, Li | 28.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 12.8% | 1064 г |
| Медь, Cu | 112.4 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.2% | 890 г |
| Молибден, Mo | 7.959 мкг | 70 мкг | 11.4% | 15.5% | 880 г |
| Никель, Ni | 8.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16923 г |
| Фтор, F | 14.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27759 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.3% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.382 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3141 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёщин язык составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЁЩИН ЯЗЫК
Тёщин язык богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином C - 30,7 %, калием - 14,2 %, кремнием - 100,2 %, хлором - 40,9 %, кобальтом - 44,3 %, медью - 11,2 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Тёщин язык
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш для чубуреков
- Oat milk OATLY
- Тахини Protein
- Булгур м баклажанами
- Сливочный суп с курицей и овощами
- Кругетсы с сыром
- Протеиновый батончик Bombbar печенье с кремом
- Холодный борщ
- Рис бурый нешлифованный вкус вилл и агроальянс
- салат с копченным филе
- курица с кусексрм
- Хлеб Зерновой на закваске
- Рис бурый варёный с солью
- Чебуреки из лаваше
- Синие
- Garage hard black Cherry
- Шарлотка
- Чебуреки из лаваше, приготовленные
- Мороженое протеиновое манго маракуйя без сахара вкусвилл
- Протеин для похудения
- Печень кроличья (тушеная)
- Яблочное повидло
- ЭкстраКаль
- Сок яблочный прямого отжима
- Стручковая фасоль с морковью
- Плов с бараниной
- Котлеты мясные
- творожный пряник
- Шизандра эдванс
- Гематоген
- Песто с кейлом
- Сырники
- Котлета из лососевых рыб с картофельным пюре 250
- Магний цитрат
- Лимонный пирог Алекс-Милана
- Печенье овсянное
- Суп веган из гречки с овощами
- Свекла по корейски
- Мороженое двухслойное в вафельном стаканчике
- Мороженое двухслойное
- Окрошка своя
- Тушёный кабачок
- Ленивые хачапури
- Запеканка рыбная
- Котлеты с капустой
- Сырок глазированный "сыркофф"
- Микс водорослей морская капуста с фукусом для салата
- Оладья
- Чечевица красная
- Хумус
- Омлет "теремок" с ветчиной, помидорами и сыром
- Слайсы
- Профитроль Ваниль-Клубника
- Гамбургер
- Сыр
- Спринг роллы с курицей
- Капучино "теремок"
- Салат из огурцов и помидоров без лука
- Були
- Сырники 24-08
- Котлета из индейки с кускусом и соусом "паприка"
- Щи из квашеной капусты на свинине
- Оптималь 5 злаков
- Индейка СУ вид с гречей
- Росток з перцем
- Блин Яблоко-карамель "теремок"
- Крошка-картошка
- Манник
- Блинчики
- Фасолевый суп с говядиной
- Горчица столовая острая
- Хлебцы хрустящие Карамельные
- Котлета свиная Лакомка
- Фарш+рис (начинка)
- Батончик протеиновый клубника smartbar
- Стейк грудки индейки запеченый в духовке
- Капустная запеканка
- Жареный фарш
- Сухари из непросеянной муки/freselle integrale/
- Вкуссвил пита
- Energy diet (pistache)
- Смородина с йогуртом 2/1
- Салат помидоры лук чеснок заправка
- Чеюкпоккым
- 105. Тыква маринованная Приготовить себе!
- Сырники с овсянкой
- Окрошка
- Шашлык из баранины
- Кинотто /chinotto/
- Сырники творожные с яблочной начинкой Вкусвилл
- Слойка с сосиской, 90 г ярче
- Вівсяне печиво з шматочками журавлини
- Morozivo Monaco French Vanilla
- Котлеты из куриного филе скабачком
- виноград кишмиш черный
- Сыр Grunlander
- Кофе молотый Paulig Arabica
- Cheese & tomato flatbread Tesco
- Летний салат из огурцов и помидор
- Блинчики цб
Метки: Как приготовить Тёщин язык, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тёщин язык, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
