Рецепт Маслята в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маслята в микроволновке

Маслята 466 г
Лук репчатый (Припускание) 59 г
Морковь (Припускание) 113 г
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] 10 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы] 10 г
Соус соевый Сэн Сой классический 10 г
Терияки Соус [Heinz] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маслята в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 13.2% 3167 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.3% 8000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7% 5919 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 32.9% 1250 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 14.8% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 336 мкг 900 мкг 37.3% 153.5% 268 г
бета Каротин 2.041 мг 5 мг 40.8% 167.9% 245 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 9.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 47.7% 861 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 1.6% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 3.7% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 51.4% 803 г
Витамин В9, фолаты 23.809 мкг 400 мкг 6% 24.7% 1680 г
Витамин C, аскорбиновая 9.52 мг 90 мг 10.6% 43.6% 945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 2.1% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 26882 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 7.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.2023 мг 20 мг 1% 4.1% 9886 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.1 мг 2500 мг 3.7% 15.2% 2685 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12438 г
Кремний, Si 6.156 мг 30 мг 20.5% 84.4% 487 г
Магний, Mg 11.72 мг 400 мг 2.9% 11.9% 3413 г
Натрий, Na 5.48 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 23723 г
Сера, S 10.58 мг 1000 мг 1.1% 4.5% 9452 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 16% 2540 г
Хлор, Cl 13.44 мг 2300 мг 0.6% 2.5% 17113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 356.7 мкг ~
Бор, B 51.7 мкг ~
Ванадий, V 17 мкг ~
Железо, Fe 1.141 мг 18 мг 6.3% 25.9% 1578 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 12.3% 3356 г
Кобальт, Co 1.357 мкг 10 мкг 13.6% 56% 737 г
Литий, Li 4.946 мкг ~
Марганец, Mn 0.0856 мг 2 мг 4.3% 17.7% 2336 г
Медь, Cu 1083.4 мкг 1000 мкг 108.3% 445.7% 92 г
Молибден, Mo 3.921 мкг 70 мкг 5.6% 23% 1785 г
Никель, Ni 5.93 мкг ~
Рубидий, Rb 209 мкг ~
Селен, Se 4.14 мкг 55 мкг 7.5% 30.9% 1329 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 11.87 мкг 4000 мкг 0.3% 1.2% 33698 г
Хром, Cr 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 37.4% 1101 г
Цинк, Zn 10.3563 мг 12 мг 86.3% 355.1% 116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 17.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~

Энергетическая ценность Маслята в микроволновке составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛЯТА В МИКРОВОЛНОВКЕ

Маслята в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,3 %, бэта-каротином - 40,8 %, витамином B2 - 11,6 %, витамином B6 - 12,5 %, кремнием - 20,5 %, кобальтом - 13,6 %, медью - 108,3 %, цинком - 86,3 %

Чем полезен Маслята в микроволновке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маслята в микроволновке, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маслята в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты