Рецепт Крем-суп из тыквы пф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из тыквы пф
| Морковь | 90 г |
| Тыква | 380 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Лук порей | 70 г |
| Чеснок | 6 г |
| Вода | 280 г |
| Кардамон | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы пф".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 15.8% | 757 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.3 мкг | 900 мкг | 33.1% | 39.5% | 302 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.79 мг | 5 мг | 35.8% | 42.8% | 279 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.277 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 8.7% | 1378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5763 мг | 20 мг | 2.9% | 3.5% | 3470 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.99 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.8% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3949 г |
| Кремний, Si | 16.115 мг | 30 мг | 53.7% | 64.2% | 186 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 5% | 2358 г |
| Натрий, Na | 164.83 мг | 1300 мг | 12.7% | 15.2% | 789 г |
| Сера, S | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6398 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 5.6% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 253.68 мг | 2300 мг | 11% | 13.1% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10.3% | 1168 г |
| Литий, Li | 0.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2724 мг | 2 мг | 13.6% | 16.2% | 734 г |
| Медь, Cu | 134.96 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 16.1% | 741 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8% | 1489 г |
| Никель, Ni | 2.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.366 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3% | 4026 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5999 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2721 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.301 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.904 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы пф составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ ПФ
Крем-суп из тыквы пф богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,1 %, бэта-каротином - 35,8 %, кремнием - 53,7 %, хлором - 11 %, марганцем - 13,6 %, медью - 13,5 %
Чем полезен Крем-суп из тыквы пф
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи с макаронами в соусе wok
- Варенье ананасовое без сахара Life
- Сыр "Шарики" со вкусом острого перца "Табаско"
- Соус мергельский
- Уха из консервы
- Витамин D
- Дрожжи пивные с серой (кожа,волосы,ногти)
- Творог зерненый
- Шоколадка Fin CARRE Haselnuss 100г
- Лобио из спаржевой фасоли
- Грудка "Классическая"
- Овсяное печенье с кусочками шоколада
- Колбаса говяжья сырокопченая "Еврейская полусухая", Торес
- Свинина тушеная
- Филе минтая жареное
- Кокосовая мука [Ufood]
- Bujenina smachna Marian
- Салат блинный с куриной грудкой
- Кур суп с лапшой
- Ролл с курицей и пряным соусом
- Суп кУриный с кабачками
- Паштет из печени
- Whey isocon strawberry
- Бульон из свиных костей
- Блинчики с апельсиновым кремом
- Сыр моцарелла мягкий
- Миндальная мука [Narmak]
- КОРЕЙСКАЯ СПАРЖА
- Грушево-яблочный пирог с грецким орехом
- Булгур с овощами и белыми грибами
- Ряженка 2,5
- Суп чечевичный с мясом
- Картофель дюшес
- Томат паста
- Хлеб Бородинский вкусвил
- чебурек
- Гречка с грудкой индейки
- Сырок творожный с ванилью 5%
- скорлупы куриная
- Масло слив из вологды
- Салат с языком
- моти
- Чеабатта цельнозерновая
- Йогурт натур
- Мороженое домашнее
- Молоко 6%
- Griz
- Котлеты
- Филе куриное ясные зори
- Напиток молочный высокобелковый
- Котлеты по-киевски
- Суп 31/08
- Котлеты по-киевски жареные
- Курица со шпинатом в сливочном соусе
- Йогурт TEOS
- Фо Бо
- Отруби ржан зелен линия
- Жаренный хариус
- Хоеб ржаной край
- Белк батончик бомбар тирамис
- Макароны с говядиной
- Бомбар клубника
- Печенье бб кокос
- Салат из огурцов и помидоров
- Лаваш Армянский пшеничный 300 г. бездрожжевой ИП Меликян
- Овсянка с греческим йогуртом с клубникой и орехами
- Печенье бб фисташковое
- Печенье бб шоколадное
- Сервелат зернистый "Папа может"
- S-BUDGET Butter Brioche in Scheiben
- Сыр Финский 45%
- Овсянка с греческим йогуртом с манго и орехами
- Конфета кофейно-сливочная
- Нектар томатный
- Лечо по болгарски
- Творог Славянские кружева 9%
- Помидор, сыр, чеснок, сметана
- Творожная масса мед кефир творог крем пискаревский
- Speise topfen mager
- Творог белакт зерненый
- Бри кб
- Чизкейк с ягодами
- Творожные вафли
- Лечо по богарски
- Сэндвич с индейкой и моцар.в бул. Чиабатта
- Сэндвич с индейкой и моцар.в бул. Чиабатта
- Салат из кабачка
- Bio-naturjogurt
- Котлеты с маслом и соусом ПЕСТО
- Котлеты свинина говядина с кабачком
- Сырок творожный ванильный глазированный в темном шоколаде
- Пирог вишневый
- Суп с машем веган.
- Шарлотка
- Картофельный блин
- Омлет с куриным филе
- Панкейки без муки
- Латте
- "Хлеб" куриный БНВ
- Тефтеля
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы пф, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы пф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
