Рецепт Перец фарш без подлив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фарш без подлив

Лук репчатый 108 г
Морковь 74 г
Яйцо куриное 53 г
Фарш Говяжий [Останкино] 587 г
Фарш Куриный [Куриное Царство] 400 г
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный 620 г
Перец сладкий зеленый 1226 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Maggi Приправа сухая Душистый пучок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фарш без подлив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.8 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1318 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 6.5% 1206 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 9.5% 824 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.7% 2126 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.3% 1818 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 2.6% 3027 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.3 мкг 900 мкг 20.8% 16.3% 481 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.092 мг 5 мг 21.8% 17.1% 458 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.8% 2769 г
Витамин В4, холин 8.54 мг 500 мг 1.7% 1.3% 5855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.9% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 7.7% 1010 г
Витамин В9, фолаты 30.26 мкг 400 мкг 7.6% 5.9% 1322 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 74.14 мг 90 мг 82.4% 64.5% 121 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.376 мг 15 мг 2.5% 2% 3989 г
Витамин Н, биотин 0.485 мкг 50 мкг 1% 0.8% 10309 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.795 мг 20 мг 4% 3.1% 2516 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.86 мг 2500 мг 4.1% 3.2% 2430 г
Кальций, Ca 8.65 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11561 г
Кремний, Si 0.956 мг 30 мг 3.2% 2.5% 3138 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 1.5% 5355 г
Натрий, Na 128.49 мг 1300 мг 9.9% 7.7% 1012 г
Сера, S 17.36 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5760 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 2.4% 3265 г
Хлор, Cl 197.26 мг 2300 мг 8.6% 6.7% 1166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 2.93 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 3.1% 2483 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 6912 г
Кобальт, Co 2.006 мкг 10 мкг 20.1% 15.7% 499 г
Литий, Li 0.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.1843 мг 2 мг 9.2% 7.2% 1085 г
Медь, Cu 75.56 мкг 1000 мкг 7.6% 5.9% 1323 г
Молибден, Mo 1.071 мкг 70 мкг 1.5% 1.2% 6536 г
Никель, Ni 0.307 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 2.536 мкг 55 мкг 4.6% 3.6% 2169 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 7.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52840 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 5% 1563 г
Цинк, Zn 0.389 мг 12 мг 3.2% 2.5% 3085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.101 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Перец фарш без подлив составляет 127,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.8 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШ БЕЗ ПОДЛИВ

Перец фарш без подлив богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином C - 82,4 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Перец фарш без подлив

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фарш без подлив, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фарш без подлив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты