Рецепт Фунчеза с овощами моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчеза с овощами моя
| Фунчоза | 200 г |
| Сердце куриное | 500 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Перец сладкий красный | 115 г |
| Морковь | 142 г |
| Чеснок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый соус классический | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчеза с овощами моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267 мкг | 900 мкг | 29.7% | 21.2% | 337 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 21.1% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.522 мг | 1.8 мг | 29% | 20.7% | 345 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.504 мг | 5 мг | 30.1% | 21.5% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.508 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6.5% | 1096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.78 мкг | 3 мкг | 92.7% | 66.3% | 108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.16 мг | 90 мг | 28% | 20% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 3.695 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1216 мг | 20 мг | 15.6% | 11.2% | 641 г |
| Ниацин | 1.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.27 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.4% | 976 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9058 г |
| Кремний, Si | 5.299 мг | 30 мг | 17.7% | 12.7% | 566 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2566 г |
| Натрий, Na | 185.88 мг | 1300 мг | 14.3% | 10.2% | 699 г |
| Сера, S | 68.1 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.9% | 1468 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 9.1% | 786 г |
| Хлор, Cl | 240.08 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.4% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.336 мг | 18 мг | 13% | 9.3% | 771 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 8.543 мкг | 10 мкг | 85.4% | 61% | 117 г |
| Литий, Li | 8.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2137 г |
| Медь, Cu | 250.01 мкг | 1000 мкг | 25% | 17.9% | 400 г |
| Молибден, Mo | 7.654 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Никель, Ni | 1.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.654 мкг | 55 мкг | 13.9% | 9.9% | 719 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 10.7% | 667 г |
| Цинк, Zn | 1.2894 мг | 12 мг | 10.7% | 7.6% | 931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчеза с овощами моя составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧЕЗА С ОВОЩАМИ МОЯ
Фунчеза с овощами моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,7 %, бэта-каротином - 29,5 %, витамином B2 - 29 %, витамином B5 - 30,1 %, витамином B12 - 92,7 %, витамином C - 28 %, витамином PP - 15,6 %, кремнием - 17,7 %, фосфором - 12,7 %, железом - 13 %, кобальтом - 85,4 %, медью - 25 %, селеном - 13,9 %, хромом - 15 %
Чем полезен Фунчеза с овощами моя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белая рыба запечённая в фольге
- Витамин С 1000
- Заварной шоколадный крем
- Рис с помидорами и яйцом
- Крем тирамису
- Творожная запеканка c тыквой
- Пудинг чиа
- Коньяк Сокровище Тифлиса 3*
- Торт шоколадно-сливочный
- Ленивые голубцы
- Оладьи из кабачка
- Икра кабачковая
- Окунь Атлантический
- Окунь на пару
- Хлеб ржаной без доб.сахара
- Фасоль зеленая тушеная с брокколи
- Калий
- Чизкейк
- Салат из перцев, ветчины и сыра
- Соевый соус [Kikkoman]
- Кальций
- Салат с морской капустой и свёклой
- Блины для Ани хедейка
- Индейка в соевом соусе
- Рёбра свиные копченые
- Колбаса вареная
- Шампиньоны тушеные
- Творожники
- Булочки «Кукурузные»
- Хлеб Puikkula pehmeämpi mysli, 28g viipale
- Картофель запеченый
- мороженое пломбир большой рожок классический Золотой Стандарт Инмарко
- Драники кабачковые
- Пельмени «неМясо» со вкусом говядины
- Салат Витаминный Макси
- Огурцы в томатном соусе
- Галета с ягодами
- Лосось палочный вяленый
- Салат Винегрет Макси
- Тушеные картошка с кобочками
- Загуститель сливок
- Курица в соусе терияки + рисовая лапша с овощами
- Сердечки куриные
- Крем сыр с зеленью кременталь
- Макароны MUE BIO
- Печень трески
- Колбаски барбекю
- Лаваш круглый
- Запеканка картофельная с фаршем и грибами
- Помидоры с яйцом жаренные
- O.D.W.-s.!
- Глюконат кальция.
- Супчик с лапшой
- Вино Juntos
- Натрия хлорид.
- Цветная капуста с куриным филе
- Калия хлорид.
- Кальдиум.
- Аскорбиновая кислота.
- Картошка (жаренная) 16.09.2022
- Витамин C.
- Наполеон от кати
- Фолиевая кислота.
- Йогурт с клубникой, ревенем и семенами льна
- Холин.
- Тефтели в томатной пасте
- Хлеб уральский
- индейка филе гриль яндекс
- Куриные ноги с паприкой
- Запеканка с вишней
- Доппельгерц актив от А до Цинка
- Печенье шоколадно-ореховое
- Скумбрия
- שטרודל המילוי גבינה ללא תוספת סוכר
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Салат с курицей и корейской морковью
- Мармелад со вкусом чёрной смородины и семенами чиа (Eco botanica))
- грузинский суп из фасоли с овощами
- Печень трески по мурмански
- курица по сычуаньски с лапшой
- Омлет
- Коул слоу
- Тимоша
- Коэнзим Q10+калий + магний
- Гуляш -2(простой)
- Манная каша без сахара
- Кисель виноградный
- Блин овсяный
- Блины
- Мясо по-французки
- Грудка тушёная А
- 2022-09-16 варенье
- Омлет с овощами выход 150 гр
- Салат Коктейль из морепродуктов
- Суп-пюре пюре из брокколи
- Цукини в орехах
- Перцы фаршированные
- Йогурт питьевой
- Сметана 10% Нытва
- Булгур с овощами
Метки: Как приготовить Фунчеза с овощами моя, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчеза с овощами моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
