Рецепт Перец фаршированный мой рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный мой рецепт
| Морковь | 85 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный | 490 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 250 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 700 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный мой рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.6% | 2375 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2577 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.9% | 938 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 17.7% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 11.52 мг | 500 мг | 2.3% | 3.6% | 4340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 11.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.061 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 13068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.46 мг | 90 мг | 19.4% | 30.7% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.095 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0994 мг | 20 мг | 5.5% | 8.7% | 1819 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.59 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.6% | 3444 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9033 г |
| Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 15% | 1050 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 2.4% | 6601 г |
| Натрий, Na | 176.73 мг | 1300 мг | 13.6% | 21.5% | 736 г |
| Сера, S | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 3013 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 6.2% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 223.74 мг | 2300 мг | 9.7% | 15.3% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6164 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 10.8% | 1468 г |
| Литий, Li | 9.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 4.4% | 3546 г |
| Медь, Cu | 30.19 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.7% | 3312 г |
| Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.4% | 2955 г |
| Никель, Ni | 0.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.991 мкг | 55 мкг | 9.1% | 14.4% | 1102 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6300 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4384 мг | 12 мг | 3.7% | 5.9% | 2737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.605 г | min 16.8 г | 21.5% | 34% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.696 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный мой рецепт составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МОЙ РЕЦЕПТ
Перец фаршированный мой рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 19,4 %
Чем полезен Перец фаршированный мой рецепт
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп пшено
- Суп куриный
- Дэн-каша-льняная микробиотическая
- Дэн-каша амарантовая микробиотическая
- Салат овощной
- Дэн-каша расторопша микробиотическая
- Капуста кейл
- Рулет из яиц с тунцом и зеленью
- Оливье без мяса и колбасы
- Драники
- Protein bar
- Картошка тушёная с курицей
- Мои котлетки из деревенского фарша
- Хлебец из зеленой гречки
- Куриное филе запеченное с овощами
- Карри из чечевицы с курицей
- Котлета для бургера
- Запеканка с баклажанами
- Пицца из кабачков
- Кабачковая запеканка
- Творог Резной палисад 5%
- Кето крем
- Винегрет с фасолью и свежим огурцом
- teos вишня
- Салат с сельдереем и маринованным цыплёнком
- Оливки
- Ветчина свиная лидерфуд
- Тараллини
- Чахохбили и отварной рис с чёрным кунжутом
- Майо
- Цветная капуста замор красная цена
- Мясное рагу
- Бутерброд с икрой
- Холодец домашний
- Сервелат премиум
- Салат Зимний с Говядиной 2022.09.19
- Гречка с морковкой 190922
- Протеиновые кокосовые печенье
- ___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже)
- Изотоник черника лимон
- Макароны riscossa
- Мороженое ванильное без сахара
- Smarties MiaBella
- Баклажаны
- Селёдка под шубой
- Натахтари (лимонад) со вкусом саперави
- Суши торт
- Птица дивная конфеты, АККОНД
- Морская капуста с кимчи 5г
- Healthy Chicken Alfredo
- Сыр Фитнес-чиз
- Крем-суп фасолевый
- Конфеты Красный мак, Красный октябрь
- Чахохбили 2022-09-19
- Запеканка
- Рузский творог 9%
- Вино сухое красное Риоха
- Сыр творожный ломтик "Свежа"
- Фасоль с луком и морковью
- Обед 1
- Плов с курицей
- Морковный торт
- Салат «На ночь»
- Морская капуста с кимчи
- Натх
- Рулет бисквитный
- Капуста тушеная
- Витаминный
- Капуста тушеная
- Говядина с тыквой 13.09.22
- Шашлык
- Перцы с бальзамиком
- Ролл симфония с креветкой
- вафля артек
- Курица тушеная с подливой
- Йогурт кокос Pleasure солён. карамель (Planton)
- Рис рассыпчатый
- Цезарь
- Куриная печень в кляре
- Ёжики из индейки с лечо
- Лимонное масло
- Спаржа сухая Фучжу
- Пиво Вайсберг пшеничное
- Греча с тушенкой
- Фарш из говядины «по стандарту ВкусВилл»
- Борщ
- Гречка с курицей и спаржей
- Трубочки из лаваша с творогом
- Рис з висівками
- Суп из крапивы
- Салат" Ницца " тесто с треской
- Шарлотка в микре с пшеничной мукой
- Рассольник
- Рулет кабачково-творожный 1909
- Каша из зеленой гречки с яблоком, сливой, семенами и орехами
- Каша дружба 19.09.22
- Смузи банан манго
- Яичный крем для бутербродов
- Филе бедра индейки в чесночном маринаде
- Суп с индейкой и черным рисом
Метки: Как приготовить Перец фаршированный мой рецепт, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный мой рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
