Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 100 г |
Вода | 150 г |
Агар пищевой | 15 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 100 г |
Яичный белок куриный | 100 г |
Кленовый сироп | 60 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.6% | 2375 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.1% | 431 г |
Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.6% | 697 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 1.1% | 3564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 0.495 мкг | 400 мкг | 0.1% | 80808 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
Витамин Н, биотин | 1.629 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3069 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8148 мг | 20 мг | 4.1% | 1.6% | 2455 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.86 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2845 г |
Кальций, Ca | 56.06 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1784 г |
Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5563 г |
Натрий, Na | 53.73 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2420 г |
Сера, S | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2332 г |
Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 2.2% | 1814 г |
Хлор, Cl | 65.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3494 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6696 г |
Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Медь, Cu | 14.21 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7037 г |
Молибден, Mo | 1.022 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
Селен, Se | 3.834 мкг | 55 мкг | 7% | 2.7% | 1435 г |
Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.2206 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5440 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
Лактоза | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
Валин | 0.197 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лизин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Треонин | 0.133 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.796 г | ~ | |||
Аланин | 0.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
Пролин | 0.196 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.43 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.196 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.268 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.527 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.089 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.936 г | min 16.8 г | 23.4% | 9.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.246 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.272 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Птичье молоко лайт составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.7 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 31.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|