Войти

Рецепт Пористый шоколад с начинкой КОКОС [Milka]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пористый шоколад с начинкой КОКОС [Milka]

Сахар песок 48.8 г
Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы) 19.6 г
Какао тертое 18.8 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 10 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 5 г
Калория 8.8 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пористый шоколад с начинкой КОКОС [Milka]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 548 ккал 1684 ккал 32.5% 5.9% 307 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 1.2% 1490 г
Жиры 33 г 56 г 58.9% 10.7% 170 г
Углеводы 57 г 219 г 26% 4.7% 384 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 3% 606 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 0.3% 6122 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 0.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 1.6% 1132 г
Витамин В4, холин 8.14 мг 500 мг 1.6% 0.3% 6143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 1.1% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.35 мкг 400 мкг 0.8% 0.1% 11940 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 1.8% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.012 мг 15 мг 6.7% 1.2% 1482 г
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 0.8% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.4901 мг 20 мг 7.5% 1.4% 1342 г
Ниацин 0.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300.85 мг 2500 мг 12% 2.2% 831 г
Кальций, Ca 116.45 мг 1000 мг 11.6% 2.1% 859 г
Магний, Mg 67.37 мг 400 мг 16.8% 3.1% 594 г
Натрий, Na 42.8 мг 1300 мг 3.3% 0.6% 3037 г
Сера, S 27.68 мг 1000 мг 2.8% 0.5% 3613 г
Фосфор, P 146.4 мг 800 мг 18.3% 3.3% 546 г
Хлор, Cl 82 мг 2300 мг 3.6% 0.7% 2805 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.052 мг 18 мг 17% 3.1% 590 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 0.6% 3000 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 1.3% 1429 г
Марганец, Mn 0.1135 мг 2 мг 5.7% 1% 1762 г
Медь, Cu 27.5 мкг 1000 мкг 2.8% 0.5% 3636 г
Молибден, Mo 3.6 мкг 70 мкг 5.1% 0.9% 1944 г
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 0.4% 4583 г
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36364 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 0.6% 2941 г
Цинк, Zn 0.4215 мг 12 мг 3.5% 0.6% 2847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 52.8 г ~
Лактоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.982 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.067 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 1.635 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.585 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг
Фитостеролы 18.62 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 24.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.13 г ~
6:0 Капроновая 0.098 г ~
8:0 Каприловая 0.787 г ~
10:0 Каприновая 0.868 г ~
12:0 Лауриновая 9.95 г ~
14:0 Миристиновая 3.767 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.167 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.923 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.06 г min 16.8 г 18.2% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.894 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.449 г от 11.2 до 20.6 г 4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Пористый шоколад с начинкой КОКОС [Milka] составляет 548 кКал.

  • Порция = 92 гр (504.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 548 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 33 г -%
Углеводы 57 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 0 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОРИСТЫЙ ШОКОЛАД С НАЧИНКОЙ КОКОС [MILKA]

Пористый шоколад с начинкой КОКОС [Milka] богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, кальцием - 11,6 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 18,3 %, железом - 17 %

Чем полезен Пористый шоколад с начинкой КОКОС [Milka]

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пористый шоколад с начинкой КОКОС [Milka], калорийность 548 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пористый шоколад с начинкой КОКОС [Milka], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 69
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49