Рецепт яблоки 5.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблоки 5.12

Яблоки (Жарка) 920 г
Мед пчелиный 60 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 16 г
Брусника (Жарка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоки 5.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.1% 12667 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.4% 3111 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 8.1% 1698 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 15.1% 909 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.8% 2877 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 2.5% 5488 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.9% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 5.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.616 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15291 г
Витамин C, аскорбиновая 7.41 мг 90 мг 8.2% 11.3% 1215 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 4.3% 3254 г
Витамин Н, биотин 0.285 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17544 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.4813 мг 20 мг 2.4% 3.3% 4155 г
Макроэлементы
Калий, K 230.33 мг 2500 мг 9.2% 12.6% 1085 г
Кальций, Ca 18.23 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5485 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 2.9% 4762 г
Натрий, Na 21.75 мг 1300 мг 1.7% 2.3% 5977 г
Сера, S 4.85 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20619 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 2.2% 6154 г
Хлор, Cl 3.05 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 75410 г
Микроэлементы
Бор, B 230.7 мкг ~
Ванадий, V 3.77 мкг ~
Железо, Fe 1.792 мг 18 мг 10% 13.7% 1004 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7463 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 13.2% 1042 г
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 3.3% 4090 г
Медь, Cu 107.28 мкг 1000 мкг 10.7% 14.7% 932 г
Молибден, Mo 5.651 мкг 70 мкг 8.1% 11.1% 1239 г
Селен, Se 0.283 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 19435 г
Фтор, F 13.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29240 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 10.3% 1326 г
Цинк, Zn 0.1468 мг 12 мг 1.2% 1.6% 8174 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность яблоки 5.12 составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яблоки 5.12, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоки 5.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы