Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Масло подсолнечное 20 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Соль столовая 15 г
Вода 2000 г
Кости свинокопченостей (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.3% 2235 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.2% 2545 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.3% 4380 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.1% 1667 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.2% 2565 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 9.6% 1911 г
бета Каротин 0.283 мг 5 мг 5.7% 10.6% 1767 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5625 г
Витамин В4, холин 7.39 мг 500 мг 1.5% 2.8% 6766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 6.7% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 13.7% 1361 г
Витамин В9, фолаты 8.722 мкг 400 мкг 2.2% 4.1% 4586 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 13% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 2.4% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 5.4% 3440 г
Витамин Н, биотин 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12821 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5016 мг 20 мг 7.5% 13.9% 1332 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.23 мг 2500 мг 6.7% 12.4% 1495 г
Кальций, Ca 17.68 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5656 г
Кремний, Si 6.477 мг 30 мг 21.6% 40% 463 г
Магний, Mg 13.18 мг 400 мг 3.3% 6.1% 3035 г
Натрий, Na 213.35 мг 1300 мг 16.4% 30.4% 609 г
Сера, S 43 мг 1000 мг 4.3% 8% 2326 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 13.3% 1386 г
Хлор, Cl 18.85 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 12202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.9 мкг ~
Бор, B 57.2 мкг ~
Ванадий, V 29.11 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 8.3% 2233 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 2.8% 6579 г
Кобальт, Co 2.848 мкг 10 мкг 28.5% 52.8% 351 г
Литий, Li 8.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.1298 мг 2 мг 6.5% 12% 1541 г
Медь, Cu 79.95 мкг 1000 мкг 8% 14.8% 1251 г
Молибден, Mo 4.886 мкг 70 мкг 7% 13% 1433 г
Никель, Ni 13.935 мкг ~
Олово, Sn 7.92 мкг ~
Рубидий, Rb 77.9 мкг ~
Селен, Se 1.788 мкг 55 мкг 3.3% 6.1% 3076 г
Титан, Ti 10.56 мкг ~
Фтор, F 84.96 мкг 4000 мкг 2.1% 3.9% 4708 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 10.7% 1712 г
Цинк, Zn 0.6262 мг 12 мг 5.2% 9.6% 1916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.408 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.43 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.429 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты