Рецепт Суп пюре из цуккини с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из цуккини с фетой

Цукини, молодые	745 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	215 г
Чеснок (Припускание)	48 г
Подсолнечное масло	10 г
Вода	800 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	22 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Кубик «бульон грибной» (Галина Бланка)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из цуккини с фетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.2 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5576 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	9.3%	3619 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	6%	5600 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	4%	8111 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	21.5%	1538 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	13.2%	2473 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.2 мкг	900 мкг	2.5%	8.3%	4054 г
альфа Каротин	1.715 мкг	~
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	8.3%	4032 г
бета Криптоксантин	2.795 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	194.516 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	8.3%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	5.3%	6429 г
Витамин В4, холин	4.89 мг	500 мг	1%	3.3%	10225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	14.9%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	15.2%	2198 г
Витамин В9, фолаты	14.475 мкг	400 мкг	3.6%	11.9%	2763 г
Витамин C, аскорбиновая	17.02 мг	90 мг	18.9%	62.6%	529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.371 мг	15 мг	2.5%	8.3%	4043 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	25.8%	1290 г
Витамин РР, НЭ	0.5458 мг	20 мг	2.7%	8.9%	3664 г
Ниацин	0.029 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.26 мг	2500 мг	9.8%	32.5%	1023 г
Кальций, Ca	23.09 мг	1000 мг	2.3%	7.6%	4331 г
Кремний, Si	0.071 мг	30 мг	0.2%	0.7%	42254 г
Магний, Mg	19.74 мг	400 мг	4.9%	16.2%	2026 г
Натрий, Na	210.31 мг	1300 мг	16.2%	53.6%	618 г
Сера, S	22.21 мг	1000 мг	2.2%	7.3%	4502 г
Фосфор, P	56.6 мг	800 мг	7.1%	23.5%	1413 г
Хлор, Cl	264.34 мг	2300 мг	11.5%	38.1%	870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.6 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.612 мг	18 мг	3.4%	11.3%	2941 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	78947 г
Кобальт, Co	0.332 мкг	10 мкг	3.3%	10.9%	3012 г
Литий, Li	0.083 мкг	~
Марганец, Mn	0.1509 мг	2 мг	7.5%	24.8%	1325 г
Медь, Cu	68.26 мкг	1000 мкг	6.8%	22.5%	1465 г
Молибден, Mo	1.995 мкг	70 мкг	2.9%	9.6%	3509 г
Никель, Ni	0.472 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	0.761 мкг	55 мкг	1.4%	4.6%	7227 г
Фтор, F	50.55 мкг	4000 мкг	1.3%	4.3%	7913 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	7.3%	4505 г
Цинк, Zn	0.5182 мг	12 мг	4.3%	14.2%	2316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.219 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	36.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	35.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.069 мг	~
Стигмастерол	0.042 мг	~
бета Ситостерол	1.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.178 г	min 16.8 г	1.1%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.176 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.539 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	15.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.447 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре из цуккини с фетой составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.2 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	91.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ЦУККИНИ С ФЕТОЙ

Суп пюре из цуккини с фетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,9 %, хлором - 11,5 %

Чем полезен Суп пюре из цуккини с фетой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре из цуккини с фетой, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из цуккини с фетой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе