Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 500 г |
Фарш из Свинины и Говядины [Elementaree] | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.9% | 974 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.3% | 2461 г |
Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2870 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.4% | 789 г |
бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 14.5% | 731 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 1.521 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 26298 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8243 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2426 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.22 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 5784 г |
Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8945 г |
Кремний, Si | 1.743 мг | 30 мг | 5.8% | 6.1% | 1721 г |
Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6144 г |
Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53719 г |
Сера, S | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6365 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 3.4% | 3162 г |
Хлор, Cl | 6.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38270 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.4% | 1972 г |
Литий, Li | 0.361 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 7.2% | 1476 г |
Медь, Cu | 34.35 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.6% | 2911 г |
Молибден, Mo | 1.61 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.994 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.7% | 1837 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13276 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.2121 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5658 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с фаршем составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.6 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|