Рецепт Творожное печенье с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное печенье с яблоком
| Творог 5% | 200 г |
| Яблоко Голден | 220 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.8% | 905 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.7% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 5.156 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.031 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 42.33 мг | 500 мг | 8.5% | 7.5% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.309 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.6% | 2453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 16.7% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.941 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.7% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9154 мг | 20 мг | 9.6% | 8.5% | 1044 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.47 мг | 2500 мг | 4% | 3.5% | 2488 г |
| Кальций, Ca | 94.96 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3223 г |
| Натрий, Na | 71.37 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.9% | 1821 г |
| Сера, S | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5438 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 13% | 681 г |
| Хлор, Cl | 15.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3607 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 8.6% | 1024 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11173 г |
| Медь, Cu | 21.04 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4753 г |
| Молибден, Mo | 0.586 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 11945 г |
| Селен, Se | 2.999 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.9% | 1834 г |
| Фтор, F | 5.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74488 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье с яблоком составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКОМ
Творожное печенье с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,9 %, фосфором - 14,7 %
Чем полезен Творожное печенье с яблоком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы4.10
- GLS Биотин
- ВИТАМИН D 3 2000 ME
- Маслины б. Косточек OLIBEN
- Кето оладьи
- Свёкла с говядиной
- Риет из икры трески с крабом и вялеными томатами Вкусвилл
- Оладьи из кабачков
- Курица с ананасами 2 порции
- Глазунья с моцареллой
- Лепешка целные злаки
- Рулет филейный
- Какао с перцем и корицей
- Шарлотка пп
- Плов
- Гречка запаренная
- Панкейки
- Оладьи из кабачков с овсянкой
- Драники с лососем (С З)
- Батончики ореховая роща
- Тушёная капуста с куриным фаршем и томатами
- Грудка куриная
- Гуакамоле
- Раф солёная карамель
- Ролл с форелью
- Тунец сыр розмарин
- Паста с мидиями
- Суп из пакета
- Кукурузная каша
- 5 злаков REWE Bio
- Ferrero rocher (1 конфета 14 гр)
- Майонез Лиана вкусный
- Треска
- LeCafe Gold
- Банановый пирог
- Головы лосося копченые
- Сырники мои
- Перец фаршированный
- Омлетка
- Уха в афганском казане (копчёный лосось и треска)
- Пшенно-кокосовые
- Камамбургер
- Юбилейное со светлой глазурью [Большевик]
- "COCO" - Кокос с ананасом
- Куриное филе анара 3.10
- "COCO" - Шоколадный кокос
- Кукурузная 1
- Батат на пару
- Омлет микроволновка
- Омлет с макаронами
- Ветчина Кампана из грудки индейки [индилайт]
- Рис фитнес-эксперт мистраль отварной
- Творожная запеканка
- Тефтели из индейки (Правильный ципленок)
- лапша
- Мюсли
- приправа
- das brot хлеб черный бинтанг
- Сосиски говяжьи
- соус
- сыр rosalie chevre козий
- Мойва свежая
- Колбаса полукопчёная «Домашняя» [Ремит]
- Омлет в микроволновке
- Борщ
- Отруби овсяные
- Кекс в микроволновке
- Кофе
- Хлеб ржаной мюнхенский
- Салат из печени с луком и огурцом (чистка)
- Тунец для салатов натуральный
- Суп-пюре Чечевица
- Салат с тунцом
- ПП торт в кружке
- Жаркое со свининой (вырезка)
- Рис Южная Ночь, черный
- бублик
- Кофе я
- Скрамбл с куриной грудкой и фасолью
- Мука льняная
- Борщ
- Салат с запеченной свеклой и сыром фета
- Колбаса варёная
- Печенье сахарное с воздушным рисом
- Сыр сливочный ТМ oldenburger
- Нежная курочка с корейским салатом
- Блины мои 2
- Соус темпура пф к
- Салат с кольраби 03.10.22
- Сэндвич Макс с тунцом
- Креветки королевские, неразделанные
- Сырники
- Биск из красного перца
- Батончик протеиновый Арахис-карамель
- Ролл темпура маки саке/унаги/хотате гай/тори/эби/камчатка
- Печенье миндальное 26.11.22
- Блины рисово-овсяные
- Сало солёное в рассоле
- Селедка под шубой
- Лонгер "KFC / КФС"
Метки: Как приготовить Творожное печенье с яблоком, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
