Рецепт Десерт (белок+яблоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт (белок+яблоко)
| Яичный белок куриный (Запекание) | 136 г |
| Яблоко | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт (белок+яблоко)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 18% | 1134 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 43.1% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 23.3 мг | 500 мг | 4.7% | 9.6% | 2146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 7.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.427 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 28031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 10.2% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 4.214 мкг | 50 мкг | 8.4% | 17.1% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8179 мг | 20 мг | 9.1% | 18.6% | 1100 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.39 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.8% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7570 г |
| Кремний, Si | 0.893 мг | 30 мг | 3% | 6.1% | 3359 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 4.9% | 4219 г |
| Натрий, Na | 126.36 мг | 1300 мг | 9.7% | 19.8% | 1029 г |
| Сера, S | 111.21 мг | 1000 мг | 11.1% | 22.7% | 899 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 5.5% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 105.32 мг | 2300 мг | 4.6% | 9.4% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 12.2% | 1678 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 6.1% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 21.4% | 949 г |
| Литий, Li | 0.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 7937 г |
| Медь, Cu | 80.68 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 16.5% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 5.107 мкг | 70 мкг | 7.3% | 14.9% | 1371 г |
| Никель, Ni | 7.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.548 мкг | 55 мкг | 21% | 42.9% | 476 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 112045 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 14.7% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2072 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5792 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт (белок+яблоко) составляет 49 кКал.
- Порция = 224 гр (109.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ (БЕЛОК+ЯБЛОКО)
Десерт (белок+яблоко) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 21,1 %, селеном - 21 %
Чем полезен Десерт (белок+яблоко)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка пп
- Котлеты свино/куриные
- Шоколад стевия
- Чай зелёный с лимоном без сахара
- Кофе натуральный с молоком
- Геркулесовая каша
- Мороженое орео
- КОФЕ 3в1 КАППУЧИНО
- Скрамбл с беконом
- Салат курица+кор.морк+перец
- Омлет с беконом
- Кето пицца
- Соус соево горчичный ПФ К
- Салат из свёклы с огурцами
- Оладушки из рикотты
- Рисовая каша
- Рис отварной
- Плов из свинины с грибами
- Сырники 5%
- Авокадо мусс
- Сырок творожный глазированный с ванилином и наполнителем "Черника"
- CHELATED ZINC
- Салат с куриной грудкой и свеклой
- Куриная нога в беконе
- Салат Нантай К
- Печенье
- Икра деликатесная
- Flexain
- Постный майонез
- Чикен крим
- Конфета prometeus
- Шоколад тёмный 75%
- Салат морковно-грибной окт 2022
- Булгур
- Курица карри
- Крыло «плечевая часть»ВкусВилл
- Минтай с кальмаром
- Крыло плечевая часть запечённая
- Тушёная капуста с беконом
- Панкейки
- Соус зеленый ПФ К
- Греческая яичница
- Колбаса
- Суп сырный (домашний)
- Соевый соус
- Соус бальзамический ПФ К
- Яичница с сыром
- Бутерброд с печенью трески
- Сэндвич с ростбифом
- Пюре картофельное на молоке
- Гречка отварная
- Салат из брокколи с помидорами
- Котлета куриная
- Суп фасолевый
- Яичница с помидорами
- сыр гауда полутвердый
- Ватрушки пп
- Пирог яйцо и сыр
- Салат Авокадо Эби сарада
- Скрембл
- Крупа гречневая ядрица высший сорт
- Салат кур. Филе, сл. Перец, кукуруза, йогурт
- Чиа с ряженкой
- Овощи с макарошками
- Яблочное пюре
- Гуляш свиной в томатном подливе
- Сыр творожный Экомилк
- Вафли 0%_жирность -творог 200г
- Яйца с пореем
- Капуста жареная
- Колбаса Одесская п/к
- Макаронные рожки вареные
- Буженина праздничная (новосибирская птицефабрика)
- Гуляш говяжий с овощами и пюре
- Творог 4,2 с кусочками фруктов зелёное яблоко
- Печёночный торт
- Бутерброд
- Проба
- Скумбрия запечённая с овощами
- Макароны (трубочки)
- Макароны с сосисками
- Пицца
- Йогурт клубника
- Салат Тайский (К)
- Тесто дрожжевое, безъопарное
- Смесь для салатов
- Свек с чесн
- Апельсиновый фрэш с мякотью, grig
- КашаОвсяная Ясное солнышко
- Пирожки с яблоками
- Винегрет
- Соус Цезарь азия К
- Фрикадельки с соусом
- Творожное-сырные бублики
- Каша овсяная с яблоками
- Салат почти зимний
- Салат Цезарь азия (к)
- Шакшука
- Суп с фунчозой и курицей
- Творог обезжиреный
Метки: Как приготовить Десерт (белок+яблоко), калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт (белок+яблоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
