Рецепт Сырный суп с индекой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп с индекой
| Индейка Филе Грудки [Семья] | 400 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 20 г |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с индекой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9% | 745 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.1 мкг | 900 мкг | 29.3% | 19.6% | 341 г |
| бета Каротин | 1.586 мг | 5 мг | 31.7% | 21.2% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8026 мг | 20 мг | 4% | 2.7% | 2492 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.18 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9158 г |
| Кремний, Si | 20.395 мг | 30 мг | 68% | 45.5% | 147 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2776 г |
| Натрий, Na | 4.93 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26369 г |
| Сера, S | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5033 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 2.8% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 30.66 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3644 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.566 мкг | 10 мкг | 25.7% | 17.2% | 390 г |
| Литий, Li | 26.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1778 г |
| Медь, Cu | 67.76 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5% | 1330 г |
| Никель, Ni | 2.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18886 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.2829 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4242 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.019 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.034 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с индекой составляет 149,5 кКал.
- Порция = 250 гр (373.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ИНДЕКОЙ
Сырный суп с индекой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,3 %, бэта-каротином - 31,7 %, кремнием - 68 %, кобальтом - 25,7 %
Чем полезен Сырный суп с индекой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с рукколой и тунцом
- шоколад
- Пастина
- Баклажаны на зиму
- Салат руккола тунец яйца помидоры
- Салат с тунцом
- Яблочного вишнёвый батончик
- Салат с Броколли и Брынзой
- Салат с тунцом, рукколой, помидорами, яйцом
- Чай из сухофруктов
- Котлеты куриные
- Тушёные овощи
- Салат с печенью
- Печиво яблучне
- Соевый изолят
- Утка с яблоками
- Банановый хлеб
- Суп сырный с грибами (на курином бульоне)
- Судак под маринадом
- 2022_10_07 !Салат
- Морской коктейль октябрь 2022
- Ряженка 3,2% Савушкин
- Шакшука
- Суп из брокколи
- Курага (абрикосы сушёные)
- Консервы горбуша натуральная Расцвет
- Суп харчо
- Творожно желатин. десерт
- Лапша куриная
- Фарш свиной (Мясник)
- Контейнер №4,5 10.07.2022
- Мятный Брауни рекс
- Чай с облепихой
- Ленивые голубцы со свининой в мультиварке
- Овсяное печенье с яблоками
- Чикен Тар-Тар
- Шаурма
- Запеканка из кабачка с фаршем
- Чечевичный суп
- Творожная масса07.10.22
- Пастила
- Салат дальневосточный
- Меренга Груша Ваниль
- Леврек жареный
- Баклажаны с сыром
- Борщ 07.10.22
- Яичница (копия)
- Milk wow шоколадный батончик 30 гр.
- Хреновина
- Super kontik Шоколад
- Венигрет домашний
- Молочный шоколад с кусочками клубники и лаймовым матча 90 грамм.
- Салат
- Whey protein
- Котлеты из фарша индейки в духовке
- Кекс Minitoska
- Бефстроганов из индейки
- Тыквенный суп
- Запеканка творожная
- Фасоль, перец и филе
- Фитнес салат
- Сыр россия
- Кролик тефтели с кабачком
- Рулет с брусникой
- Карамельно-арахисовые мини - тарты
- Панкейки отрубные
- Салат из огурца и перца
- Ы
- Пастила грушево-виноград
- Суп с морепродуктами и палтусом и луком порей
- Котлеты из индейки со свеклой
- Хачапури
- Ячневая крупа
- Kakao rührkuchen-rolle
- Ячневая каша
- Яблочный пирог с заливкой
- Запеканка картофельная
- Вафли с капустой, отрубями и клетчаткой
- Шаурма с курицей и печёным картофелем Вкусвилл
- Бедра маринованные в духовке
- Нут с овощами по-марокански Тажин заморож
- Овощи с яйцом
- Шаротка с яблоками
- Пудинг творожный с соусом манго-банан
- Сметанник
- Боллы мясные с грибами со сливочно-пряным дрессингом
- Булгур с маслом и травами
- Салат лёгкий овощной с пикантным соусом
- Аскорбинка Н с сахаром
- Пельмени утиные
- Куриная грудка запеченая с базиликом с соусом кебаб
- Овощи печеные
- Овощи печеные
- Каша пшенная на молоке с грушей и корицей
- Пряное печенье
- Сок из ягод калины
- Ква ква капуста
- Кекс творожно-морковный.
- Кебаб из говядины и курицы с соусом маринара
- Соба отварная
Метки: Как приготовить Сырный суп с индекой, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с индекой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
