Рецепт Пирог с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с грушей

Яичный белок куриный 65 г
Яичный желток куриный 36 г
Отруби рассыпчатые овсянные 14 г
Ого Отруби Пшеничные 43 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 100 г
Протеин клубника 21 г
Яблоко 70 г
Мандарин 22 г
Вода 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.8 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1249 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 10.5% 710 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.6% 1120 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3% 2517 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7% 1053 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.4% 3101 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.2 мкг 900 мкг 10.7% 7.9% 936 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 6.1% 1224 г
Витамин В4, холин 90.33 мг 500 мг 18.1% 13.4% 554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.481 мг 5 мг 9.6% 7.1% 1040 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.892 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10277 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 4.9% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 4.36 мг 90 мг 4.8% 3.6% 2064 г
Витамин D, кальциферол 0.788 мкг 10 мкг 7.9% 5.9% 1269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5837 г
Витамин Н, биотин 7.13 мкг 50 мкг 14.3% 10.6% 701 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0614 мг 20 мг 5.3% 3.9% 1884 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.23 мг 2500 мг 4.2% 3.1% 2353 г
Кальций, Ca 21.55 мг 1000 мг 2.2% 1.6% 4640 г
Кремний, Si 0.773 мг 30 мг 2.6% 1.9% 3881 г
Магний, Mg 5.77 мг 400 мг 1.4% 1% 6932 г
Натрий, Na 46.12 мг 1300 мг 3.5% 2.6% 2819 г
Сера, S 53.51 мг 1000 мг 5.4% 4% 1869 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 5.9% 1256 г
Хлор, Cl 47.41 мг 2300 мг 2.1% 1.6% 4851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 57.5 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 1.157 мг 18 мг 6.4% 4.7% 1556 г
Йод, I 5.08 мкг 150 мкг 3.4% 2.5% 2953 г
Кобальт, Co 3.617 мкг 10 мкг 36.2% 26.9% 276 г
Литий, Li 0.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 0.7% 9804 г
Медь, Cu 48.37 мкг 1000 мкг 4.8% 3.6% 2067 г
Молибден, Mo 7.253 мкг 70 мкг 10.4% 7.7% 965 г
Никель, Ni 3.431 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 9.486 мкг 55 мкг 17.2% 12.8% 580 г
Стронций, Sr 4.43 мкг ~
Фтор, F 20.36 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19646 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 3% 2415 г
Цинк, Zn 0.3949 мг 12 мг 3.3% 2.4% 3039 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2 г min 16.8 г 7.1% 5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.43 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.8%

Энергетическая ценность Пирог с грушей составляет 134,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.8 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГРУШЕЙ

Пирог с грушей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,1 %, витамином H - 14,3 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Пирог с грушей

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с грушей, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты