Рецепт Бонский супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бонский супчик

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 100 г
Цветная капуста (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Сельдерей (Варка без слива) 5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Кольраби (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бонский супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.5% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.5% 3982 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 32.3% 1053 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 13.3% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.6 мкг 900 мкг 11.2% 38.1% 895 г
бета Каротин 0.614 мг 5 мг 12.3% 41.8% 814 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 12.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 11.6% 2951 г
Витамин В4, холин 14.85 мг 500 мг 3% 10.2% 3367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 17% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 24.8% 1379 г
Витамин В9, фолаты 9.562 мкг 400 мкг 2.4% 8.2% 4183 г
Витамин C, аскорбиновая 27.5 мг 90 мг 30.6% 104.1% 327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 7.1% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.537 мкг 50 мкг 1.1% 3.7% 9311 г
Витамин К, филлохинон 27.7 мкг 120 мкг 23.1% 78.6% 433 г
Витамин РР, НЭ 0.666 мг 20 мг 3.3% 11.2% 3003 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.43 мг 2500 мг 9.7% 33% 1035 г
Кальций, Ca 27.1 мг 1000 мг 2.7% 9.2% 3690 г
Кремний, Si 9.829 мг 30 мг 32.8% 111.6% 305 г
Магний, Mg 13.74 мг 400 мг 3.4% 11.6% 2911 г
Натрий, Na 11.62 мг 1300 мг 0.9% 3.1% 11188 г
Сера, S 22.36 мг 1000 мг 2.2% 7.5% 4472 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 17.7% 1928 г
Хлор, Cl 21.04 мг 2300 мг 0.9% 3.1% 10932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.3 мкг ~
Бор, B 112.3 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 15.6% 2166 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 4.1% 8065 г
Кобальт, Co 3.114 мкг 10 мкг 31.1% 105.8% 321 г
Литий, Li 4.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.1028 мг 2 мг 5.1% 17.3% 1946 г
Медь, Cu 78.82 мкг 1000 мкг 7.9% 26.9% 1269 г
Молибден, Mo 2.245 мкг 70 мкг 3.2% 10.9% 3118 г
Никель, Ni 3.694 мкг ~
Рубидий, Rb 78.1 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.4% 13750 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 9.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 42599 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 14.6% 2304 г
Цинк, Zn 0.3995 мг 12 мг 3.3% 11.2% 3004 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.478 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бонский супчик составляет 29,4 кКал.

  • Порция = 105 гр (30.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОНСКИЙ СУПЧИК

Бонский супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином C - 30,6 %, витамином K - 23,1 %, кремнием - 32,8 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Бонский супчик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бонский супчик, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бонский супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы