Рецепт торт ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты торт ПП
| Какао-порошок мой | 20 г |
| малина замороженая | 50 г |
| отруби овсяные Нордик | 10 г |
| Отруби ржаные "ОГО" | 20 г |
| разрыхлитель | 6 г |
| творог мягкий "Кубанский молочник" 1,8% | 450 г |
| Яичный белок куриный | 280 г |
| Яичный желток, сырой, свежий | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "торт ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 17.7% | 517 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 1.3% | 7262 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.319 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 2.882 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 83.55 мг | 500 мг | 16.7% | 15.3% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 6.2% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.087 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.3% | 2119 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.472 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4% | 2336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.9191 мг | 20 мг | 4.6% | 4.2% | 2176 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.98 мг | 2500 мг | 2.2% | 2% | 4466 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6983 г |
| Магний, Mg | 3.19 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 12539 г |
| Натрий, Na | 61.97 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.4% | 2098 г |
| Сера, S | 57.16 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1749 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 4.9% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 52.58 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6338 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Медь, Cu | 22.62 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4421 г |
| Молибден, Mo | 1.223 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5724 г |
| Селен, Se | 4.891 мкг | 55 мкг | 8.9% | 8.2% | 1125 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2715 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность торт ПП составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 31.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ПП
торт ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,9 %, холином - 16,7 %
Чем полезен торт ПП
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр Сулугуни
- йодактив
- кофе растворимый "Черная карта" с сахаром
- мука Конопляная
- боины с мясом
- сырная Хрень
- елевит
- суп картофельный немецкий
- Каша из овсяных отрубей с тыквой
- печенье мария
- печенье крокет
- кукурузное печенье
- сырный суп
- турончики рошен
- Вафельный торт
- Паштет из фасоли
- Кокт с 1ф1
- Яичница с помидорами 09.12
- Багет с сыром "Парус"
- плов из перловки
- кальцемин витамины
- Творог мягкий 0,1%
- даниссимо черника
- коктейль свежий
- Протеин Матрикс
- круассан с Малиной
- Мини-завтрак
- гематоген супер на фруктозе кокосовый
- Суп-пюре из шампиньонов
- Белый амур жареный
- компот их сухофруктов
- Бутерброд из рж.хлеба, масло, сыр полутверд.
- яица с овощами и колбасой
- Горький шоколад Амур 72 %
- Ягоды Годжи
- сырники 5% творог
- Говядина, тушёная в мультиварке
- Кекс столичный
- Тушеная картошка в мультиварке.
- бутерброд вкусный
- Дайкон
- ирис меллер белый
- пирог кокосовый
- фарш из свинины "полуфабрикат рубленый категории В"
- сардельки детские фарро
- Салат из яблок и свеклы
- Паштет из говяжей печени Паштетон
- Котлеты свиные
- Салат с кальмаром, краб.палочками
- салат
- Капуста тущеная с заморож.овощами
- Щавель
- раффаэлло
- Пюре гороховое
- БАД 1
- закваска Злаки
- творог обезжиренный Мумуня
- салат с печенью
- Творожник с сахором
- творожно шоколадно банановый пудинг
- хлопья 7 злаков
- Салат из свежей капусты, огурца и сельдерея
- Тарт тыквенный
- Йодомарин
- сыр Арла Натура
- хлеб ржано-пшеничный "Солнышко" ТМ "Житня сила"
- Учпучмак
- чудо йогрут персик-манго
- чай со сбитнем
- салат из капусты (столовка)
- смузи из ананаса с черникой
- торт мачо
- Хлебцы Finn crisp
- морковь
- куринные ножки фаршированные
- Маринад сырный
- Шпинат с паниром (вегетарианский)
- Молокочай
- омлет с луком и помидором
- скумбрия маринованная
- сырники *
- омлет с ветчиной*
- творожные оладьи со сметаной
- борщ*
- кофе
- бутерброд с колбасой,сыром,яйцом,в тостере*
- тесто постное
- Панир в соусе из свежих томатов с нутом
- Гуляш из говядины
- Яблоко, запеченое с мягким творогом
- Салат с сыром сулугуни с шампиньёнами
- постные пирожки с яблоками
- салат с крабовыми палочками
- аскорбиновая кислота
- смесь оливье
- оливье
- морковный суп с телятиной
- Витамин Е
- Гребишки с соте из цукини и сладкого перца
- Салат щетка (без лимона и капусты)
Метки: Как приготовить торт ПП, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
