Рецепт Кеф+отруби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кеф+отруби
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 182 г |
| Пшеничные отруби | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кеф+отруби".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.4% | 2054 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.6% | 1750 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.3% | 741 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.5% | 4369 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 13.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 26.74 мг | 500 мг | 5.3% | 8% | 1870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 14.7% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.577 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 18.8% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.002 мкг | 50 мкг | 6% | 9% | 1666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5856 мг | 20 мг | 7.9% | 11.9% | 1261 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.9% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 121.86 мг | 1000 мг | 12.2% | 18.3% | 821 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 15.3% | 979 г |
| Натрий, Na | 47.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.4% | 2743 г |
| Сера, S | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2716 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 26.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 103.2 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.8% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 8% | 1875 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.4% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 11.3% | 1332 г |
| Марганец, Mn | 0.717 мг | 2 мг | 35.9% | 54% | 279 г |
| Медь, Cu | 72.99 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.1% | 1492 г |
| Олово, Sn | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.676 мкг | 55 мкг | 12.1% | 18.2% | 824 г |
| Стронций, Sr | 15.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21322 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.8249 мг | 12 мг | 6.9% | 10.4% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% |
Энергетическая ценность Кеф+отруби составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФ+ОТРУБИ
Кеф+отруби богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,5 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 17,9 %, марганцем - 35,9 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Кеф+отруби
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи без сахара и яиц
- Селен Актив
- Чай Малиновый
- Готовый малиновый чай
- Картофельное пюре (сыворотка)
- Каша пшённая (средней густоты)
- Хрустящие шарики wow foobs
- Пицца
- Метилцианокобаламин
- Запечённые креветки в чесночном соусе
- Салат печень и ко
- Шоколад Nesquik
- Фарш домашний
- Яйцо куриное жареное на масле
- Фарш для котлет сердце/свинина+говядина
- Кофе дома
- Кофе дома
- Майонез мой
- Ролл с огурцом
- Батончик глазированный "Арахис - шоколад"
- Овсянка с молоком и сиропом
- Сметана 20% «Брест-Литовск»
- Белая рыбка в лаваше
- Овощное рагу с красной фасолью
- Суп с чечевицей
- Канадские сосиски
- Форель малосольная
- Суши
- Вафли бельгийские творожные
- Хлебцы паприка, томаты и базилик Панито
- Капуста жареная с яйцом
- Десерт с цикорием
- Пшенные хлопья с карамельными яблоками
- Філе запечене
- Каша пшённая
- Протеиновый батончик Effort ванильный милкшейк 60 гр
- Хлебцы из пророщенной пшеницы с зеленью
- Ветчина из курицы в ветчиннице.
- Белип 1
- Сыр копчёный
- Витаминки
- Печенье венское
- Хрутка Duo шарики
- Омлет
- Кабачковые оладьи
- Творог с топинамбуром
- Сочник
- Омлет
- Оладушки шоколадные
- Настойка Гранатовая пряная
- Конверты из лаваша
- сыр бутербродный хохланд
- Фаршированные яйца
- Венигрет
- Супчик Нина
- Творог президент5
- Бедра куриные жареные
- Ежики Нина
- Овсяноблин Сибирская клетчатка
- Мексиканская смесь Мираторг
- Пекарский порошок
- Ветчина с индейкой Папа может
- Смузи 14.10.22
- Чёрная смородина протёртая с сахаром
- Йогурт греческий 5%
- Горький шоколад
- Омлет с овощами
- Венские
- Сырок с ванилью Вкуснотеево
- Запеканка творожная
- Йогурт фруктовый Персик
- Сыр Пошехонский Стародубский
- Творожная запеканка с бананом и орешком
- Мини с куриным филе
- Собака с овошами и курицей
- Форель жареная
- Карп с хлебом
- Крекер французский с кунжутом
- Батончик протеиновый
- Арахисовая паста
- Сельдь варёная
- Голени
- Rocket, изюм, лесной орех
- Отбивные из телятины
- Хлебцы овсяно ржаные
- Хлебцы мультизлак с морской солью
- Печень говяжья в сметанном соусе с картофельным пюре (вкусвилл)
- Плов Туркменский
- Уха по фински
- Запечённая картошка
- Котлеты куриные п/ф
- Балык из курицы
- Протеин white chocolate
- Витамин D водный раствор [Аквадетрим] (1 порция=1 капля)
- СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ГРИБАМИ
- Impact whey protein chocolate brownie
- Фасоль
- ПОСТНЫЙ БОРЩ
- Окорок Тамбовский ГОСТ копчёно-варёный МясновЪ
- Котлеты с печенью
Метки: Как приготовить Кеф+отруби, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кеф+отруби, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
