Рецепт Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой

Ракушки Рифленые [Fine Life] 123.8 г
Морковь 75 г
Лук репчатый 75 г
Баклажан 100 г
Сельдерей 30 г
Болгарский Перец [Холидей] 100 г
Томаты Резаные в Собственном Соку с Базиликом [Federici] 100 г
Тимьян, свежий 3 г
Соль поваренная пищевая 7.3 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] 3.6 г
Вода 100 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 30 г
Способ приготовления

Один. Залить воду в чашу мультиварки. Выставить режим паста на 10 минут, закрыть крышку и дождаться звукового сигнала закипания воды. Положить ракушки в горячую воду, закрыть, но не блокировать крышу нажать кнопку включения. Отваривать макароны 8 минут периодически помешивая. Переложить готовые ракушки другую ёмкость и накрыть пищевой плёнкой. Два. Выставить режим жарко на 15 минут. Добавить в чашу мультиварки масло, положить в чашу мультиварки нарезанные мелким кубиком помощи и томаты собственном саку. Завести по вкусу специи и приправы. Три. Готовую овощную начинку переложить ложкой в каждую ракушку и подавать в тёплым виде со свежим тимьян.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1271 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.9% 2533 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.7% 1120 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 6.3% 1197 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.5% 1667 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.3% 3210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 271.1 мкг 900 мкг 30.1% 22.7% 332 г
бета Каротин 1.634 мг 5 мг 32.7% 24.7% 306 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.1% 7200 г
Витамин В4, холин 3.11 мг 500 мг 0.6% 0.5% 16077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.2% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.195 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6457 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 4.2% 1775 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22523 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.3445 мг 20 мг 1.7% 1.3% 5806 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.25 мг 2500 мг 4.2% 3.2% 2398 г
Кальций, Ca 19.31 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5179 г
Кремний, Si 8.183 мг 30 мг 27.3% 20.6% 367 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 2.1% 3636 г
Натрий, Na 454.96 мг 1300 мг 35% 26.4% 286 г
Сера, S 13.46 мг 1000 мг 1.3% 1% 7429 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 2.2% 3404 г
Хлор, Cl 699.97 мг 2300 мг 30.4% 22.9% 329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.2 мкг ~
Бор, B 65.9 мкг ~
Ванадий, V 13 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 1.7% 4348 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 9375 г
Кобальт, Co 1.188 мкг 10 мкг 11.9% 9% 842 г
Литий, Li 11.712 мкг ~
Марганец, Mn 0.0992 мг 2 мг 5% 3.8% 2016 г
Медь, Cu 47.86 мкг 1000 мкг 4.8% 3.6% 2089 г
Молибден, Mo 5.664 мкг 70 мкг 8.1% 6.1% 1236 г
Никель, Ni 1.773 мкг ~
Рубидий, Rb 69.8 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 40146 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Фтор, F 28.1 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14235 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6329 г
Цинк, Zn 0.2132 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой составляет 132,5 кКал.

  • Порция = 256 гр (339.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства TEFAL 44.БОЛЬШИЕ РАКУШКИ С ОВОЩНОЙ НАЧИНКОЙ

Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 32,7 %, кремнием - 27,3 %, хлором - 30,4 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы