Рецепт Варенье черничное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье черничное

Черника 1000 г
Желфикс [Dr. Oetker] 30 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье черничное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.6 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1042 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.6% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.4% 14000 г
Углеводы 38.2 г 219 г 17.4% 10.8% 573 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.2% 1000 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.5% 3946 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Витамин В4, холин 3.92 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.922 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10199 г
Витамин C, аскорбиновая 6.54 мг 90 мг 7.3% 4.5% 1376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.915 мг 15 мг 6.1% 3.8% 1639 г
Витамин Н, биотин 1.503 мкг 50 мкг 3% 1.9% 3327 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 6.5% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.2614 мг 20 мг 1.3% 0.8% 7651 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.33 мг 2500 мг 1.3% 0.8% 7501 г
Кальций, Ca 10.46 мг 1000 мг 1% 0.6% 9560 г
Кремний, Si 14.379 мг 30 мг 47.9% 29.6% 209 г
Магний, Mg 3.92 мг 400 мг 1% 0.6% 10204 г
Натрий, Na 3.92 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 33163 г
Сера, S 4.84 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 20661 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 0.7% 9412 г
Хлор, Cl 5.1 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 45098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 10.98 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 1.5% 3930 г
Йод, I 7.12 мкг 150 мкг 4.7% 2.9% 2107 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 3.7% 1701 г
Литий, Li 3.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.2196 мг 2 мг 11% 6.8% 911 г
Медь, Cu 37.25 мкг 1000 мкг 3.7% 2.3% 2685 г
Молибден, Mo 1.569 мкг 70 мкг 2.2% 1.4% 4461 г
Никель, Ni 0.261 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 84615 г
Стронций, Sr 2.22 мкг ~
Фтор, F 48.3 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8282 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5102 г
Цинк, Zn 0.1046 мг 12 мг 0.9% 0.6% 11472 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Варенье черничное составляет 161,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 38.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 57.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ЧЕРНИЧНОЕ

Варенье черничное богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,9 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Варенье черничное

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье черничное, калорийность 161,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье черничное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы