Рецепт Морковный Пирог вкусный (Ольга матвей) минд, б/г мука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный Пирог вкусный (Ольга матвей) минд, б/г мука

Подсластитель [Fit Parad] 25 г
Яйцо куриное С1 207 г
Подсолнечное масло 106 г
Морковь 260 г
Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка] 117 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] 100 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 15 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный Пирог вкусный (Ольга матвей) минд, б/г мука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.5 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 574 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.3% 1041 г
Жиры 19.9 г 56 г 35.5% 12.1% 281 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 3.3% 1028 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.1% 1111 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.7% 4639 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 559.4 мкг 900 мкг 62.2% 21.2% 161 г
бета Каротин 3.355 мг 5 мг 67.1% 22.9% 149 г
Лютеин + Зеаксантин 0.108 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2.8% 1216 г
Витамин В4, холин 8.09 мг 500 мг 1.6% 0.5% 6180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 0.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 8.43 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4745 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.6% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.697 мг 15 мг 51.3% 17.5% 195 г
бета Токоферол 0.034 мг ~
гамма Токоферол 0.077 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.641 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7800 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.5% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.6986 мг 20 мг 3.5% 1.2% 2863 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.58 мг 2500 мг 5.3% 1.8% 1886 г
Кальций, Ca 36.37 мг 1000 мг 3.6% 1.2% 2750 г
Кремний, Si 12.366 мг 30 мг 41.2% 14% 243 г
Магний, Mg 40.62 мг 400 мг 10.2% 3.5% 985 г
Натрий, Na 6.19 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21002 г
Сера, S 24.22 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4129 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 2.8% 1208 г
Хлор, Cl 21.81 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.7 мкг ~
Бор, B 77.4 мкг ~
Ванадий, V 32.51 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 1.1% 3015 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9317 г
Кобальт, Co 1.882 мкг 10 мкг 18.8% 6.4% 531 г
Литий, Li 3.978 мкг ~
Марганец, Mn 0.2959 мг 2 мг 14.8% 5% 676 г
Медь, Cu 140.54 мкг 1000 мкг 14.1% 4.8% 712 г
Молибден, Mo 8.785 мкг 70 мкг 12.6% 4.3% 797 г
Никель, Ni 14.581 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.243 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 22634 г
Стронций, Sr 3.68 мкг ~
Титан, Ti 4.84 мкг ~
Фтор, F 25.16 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15898 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.3% 2618 г
Цинк, Zn 0.4677 мг 12 мг 3.9% 1.3% 2566 г
Цирконий, Zr 3.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.319 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.727 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.43 мг ~
Стигмастерол 0.43 мг ~
бета Ситостерол 35.914 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.067 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.543 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.269 г min 16.8 г 37.3% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.223 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.521 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.802 г от 11.2 до 20.6 г 78.6% 26.8%
18:2 Линолевая (ud) 8.208 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.392 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковный Пирог вкусный (Ольга матвей) минд, б/г мука составляет 293,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.5 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 19.9 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ ВКУСНЫЙ (ОЛЬГА МАТВЕЙ) МИНД, Б/Г МУКА

Морковный Пирог вкусный (Ольга матвей) минд, б/г мука богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,2 %, бэта-каротином - 67,1 %, витамином E - 51,3 %, кремнием - 41,2 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 14,8 %, медью - 14,1 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Морковный Пирог вкусный (Ольга матвей) минд, б/г мука

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный Пирог вкусный (Ольга матвей) минд, б/г мука, калорийность 293,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный Пирог вкусный (Ольга матвей) минд, б/г мука, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы