Рецепт Морковь с чесноктм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с чесноктм
| Морковь | 376 г |
| Чеснок | 22 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноктм".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.4% | 2074 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1641.9 мкг | 900 мкг | 182.4% | 281.9% | 55 г |
| бета Каротин | 9.852 мг | 5 мг | 197% | 304.5% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 7.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 10.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.533 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 14.1% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0376 мг | 20 мг | 5.2% | 8% | 1928 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.68 мг | 2500 мг | 7.1% | 11% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3246 г |
| Кремний, Si | 20.647 мг | 30 мг | 68.8% | 106.3% | 145 г |
| Магний, Mg | 32.64 мг | 400 мг | 8.2% | 12.7% | 1225 г |
| Натрий, Na | 18.06 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7198 г |
| Сера, S | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12531 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 53.16 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.6% | 4327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 5.6% | 2782 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 32% | 482 г |
| Литий, Li | 5.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 15.8% | 985 г |
| Медь, Cu | 71.92 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.1% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 17.639 мкг | 70 мкг | 25.2% | 38.9% | 397 г |
| Никель, Ni | 5.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 7199 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8783 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.6% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.3776 мг | 12 мг | 3.1% | 4.8% | 3178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноктм составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКТМ
Морковь с чесноктм богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 182,4 %, бэта-каротином - 197 %, кремнием - 68,8 %, кобальтом - 20,7 %, молибденом - 25,2 %
Чем полезен Морковь с чесноктм
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша домашняя
- Каша артек с маслом
- Запеченые Котлеты из кижуча с морковью
- Каша манная
- Конфета крем йогурт Глизе
- Кета запеченая с луком
- Галя
- Baton
- Кабачки с фаршем индейки и сыром
- Творог
- Печеночный торт
- Пицца быстрая
- Мясо по турецки
- Морепродукты с сливками (для пасты)
- Жареные Котлеты из кижуча с морковью
- Рагу с фасолью
- Овсяноблин 2606 (копия)
- Сазан в сметане
- Вишневый клафути
- Суфле
- Суп щавелевый
- Тосты с моцареллой и помидорами запеченные
- Таралли с оливковым маслом
- Шарлотка
- Коктейль WELLNESS (малина)
- Запеченые котлеты из кижуча
- Киноа
- Хлеб в яйце
- Суп-лапша домашняя с курятиной халяль 04,11,22
- Крем суп овощной с картошкой мой
- Йогурт 1,5% Мі Мі Мі з полуницею
- Хлебцы
- Ролл с курицей в тортилье
- Щавель консервированный
- Протеин шок
- Мороженое пломбир с черникой в вафельном стаканчике
- Пирог
- Сосиски «Смак» ГЛОБУС
- Запеканка из горбуши с моцареллой
- Суп щавелевый
- Бургер с растительным мясом
- Хлебец Siemen Rap eat Auringokukka,kaura&pellava, 20.8 kpl, 250g pakk
- Печенье пп
- Блины шок с протеином
- Запеканка пирог из тыквы 4.11.22.
- Сырный пирог 04.11.22
- Мафин банан шоколад
- Лаваш MUTLUKAL
- Рулет морковный
- Творог мягкий 5% Danone
- Ребрышки свиные "К пиву"
- Kekava - Calja Desa
- Каша овсяная
- Пюре
- Яичница с сосиской и помидором
- Печень трески по мурмански "Вкусные консервы"
- Курица с апельсинами
- Сингапур
- Морской коктейль (С рыбного ранка)
- Куриная печень с грибами 356 гр.
- Хлеб Дарницкий
- Сыр плавленый с какао и фундуком
- Rex малина йогурт
- Ленивые голубцы
- 04.11 обед
- Плов с поджаркой
- Котлета рыбная (красноперка) духовка
- Курица с апельсинами
- хлебцы карамельны
- Цунами темпура
- Лапша рисовая мелкая премиум
- Протеиновый глазированный батончик
- Чуду с тыкаой
- творожный сыр сливочный
- Соевый соус для суши
- Магне В6
- Винегрет
- Филадельфия татаки
- Филейные сосиски
- Мороженое Шоколадный пломбир
- Борщ мой
- Приправа чили-соль
- Гуляш
- Тыквенный творожный кекс
- Тесто для лапши и пельменей
- Чай заваренный AHMAD TEA чёрный
- Жареная рисовая лапша с яйцом
- Яблочный тарт
- Печень гусиная
- Чечевица на томатах 4.11.22
- смесь белок
- Зращы картофельные с фаршем
- Тыквенно-банановые оладушки
- Заготовка для салата курица с ананасами без курицы и майонеза.
- "Треска запеченная со сливками"
- Панкейк
- Протеиновый батончик slim
- das pure (brot)
- Блины на рисовой и пшеничной муке
- Рубленые котлеты с сыром
Метки: Как приготовить Морковь с чесноктм, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноктм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
