Рецепт Картошка жареная с грибами на сале. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка жареная с грибами на сале

Картошка [Можно? Нужно!]	650 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	50 г
Вешенки	500 г
Лук репчатый	250 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка жареная с грибами на сале".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.3 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.3%	1118 г
Жиры	22.5 г	56 г	40.2%	15%	249 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	1.6%	2305 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.2%	1176 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1%	3872 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.7%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	3.4%	1104 г
Витамин В4, холин	23.52 мг	500 мг	4.7%	1.8%	2126 г
Витамин В5, пантотеновая	0.611 мг	5 мг	12.2%	4.5%	818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.5%	2597 г
Витамин В9, фолаты	19.318 мкг	400 мкг	4.8%	1.8%	2071 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	0.9%	3965 г
Витамин D, кальциферол	0.318 мкг	10 мкг	3.2%	1.2%	3145 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.318 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.355 мг	15 мг	2.4%	0.9%	4225 г
Витамин Н, биотин	5.223 мкг	50 мкг	10.4%	3.9%	957 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.4209 мг	20 мг	12.1%	4.5%	826 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	5.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.23 мг	2500 мг	9.3%	3.5%	1072 г
Кальций, Ca	8.77 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11403 г
Кремний, Si	1.227 мг	30 мг	4.1%	1.5%	2445 г
Магний, Mg	11.36 мг	400 мг	2.8%	1%	3521 г
Натрий, Na	12.91 мг	1300 мг	1%	0.4%	10070 г
Сера, S	29.82 мг	1000 мг	3%	1.1%	3353 г
Фосфор, P	70.1 мг	800 мг	8.8%	3.3%	1141 г
Хлор, Cl	14.14 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	16266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	173 мкг	~
Бор, B	61.4 мкг	~
Ванадий, V	0.77 мкг	~
Железо, Fe	0.805 мг	18 мг	4.5%	1.7%	2236 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6122 г
Кобальт, Co	1.145 мкг	10 мкг	11.5%	4.3%	873 г
Марганец, Mn	0.1036 мг	2 мг	5.2%	1.9%	1931 г
Медь, Cu	132.05 мкг	1000 мкг	13.2%	4.9%	757 г
Молибден, Mo	5.545 мкг	70 мкг	7.9%	2.9%	1262 г
Никель, Ni	0.682 мкг	~
Рубидий, Rb	111.4 мкг	~
Селен, Se	1.295 мкг	55 мкг	2.4%	0.9%	4247 г
Стронций, Sr	22.91 мкг	~
Титан, Ti	2.14 мкг	~
Фтор, F	17.91 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22334 г
Хром, Cr	6.23 мкг	50 мкг	12.5%	4.7%	803 г
Цинк, Zn	0.5432 мг	12 мг	4.5%	1.7%	2209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.337 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.36 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.82 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.056 г	~

Энергетическая ценность Картошка жареная с грибами на сале составляет 268,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	22.5 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ С ГРИБАМИ НА САЛЕ

Картошка жареная с грибами на сале богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 11,5 %, медью - 13,2 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Картошка жареная с грибами на сале

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка жареная с грибами на сале, калорийность 268,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка жареная с грибами на сале, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе