Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 50 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 160 г |
Дрожжи [Люкс] | 9 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Масло Растительное [Ideal] | 60 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 520 г |
Сливочное Масло [Сливочный Край] | 60 г |
Кунжут | 5 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.5% | 894 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 7.3% | 427 г |
Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 5.9% | 526 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.9% | 3502 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 1.6% | 2010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.164 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 34364 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 2.001 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2499 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4098 мг | 20 мг | 2% | 0.6% | 4880 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.41 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.2% | 15235 г |
Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7657 г |
Кремний, Si | 0.981 мг | 30 мг | 3.3% | 1% | 3058 г |
Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 10256 г |
Натрий, Na | 13.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9503 г |
Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5482 г |
Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 0.9% | 3556 г |
Хлор, Cl | 15.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14781 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 0.6% | 5294 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 3.1% | 1004 г |
Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Медь, Cu | 15.4 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Молибден, Mo | 0.745 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9396 г |
Никель, Ni | 0.937 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.197 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.8% | 1720 г |
Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38573 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.1599 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7505 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.036 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Турецкие булочки составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 320 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 41.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 36.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|