Рецепт 2022-11-26 пирог с морк.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-11-26 пирог с морк.

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Морковь 630 г
Сахар песок 130 г
2022-11-28 тесто 1076 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-11-26 пирог с морк.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.2 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 584 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.4% 1434 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 5% 691 г
Углеводы 48.2 г 219 г 22% 7.6% 454 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.7% 741 г
Вода 34.5 г 2273 г 1.5% 0.5% 6588 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 955.5 мкг 900 мкг 106.2% 36.8% 94 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 5.628 мг 5 мг 112.6% 39.1% 89 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 2.5% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.1% 3103 г
Витамин В4, холин 28.2 мг 500 мг 5.6% 1.9% 1773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 2% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 2.5% 1408 г
Витамин В9, фолаты 19.966 мкг 400 мкг 5% 1.7% 2003 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.139 мг 15 мг 20.9% 7.3% 478 г
Витамин Н, биотин 1.376 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3634 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 1.9% 1818 г
Витамин РР, НЭ 1.9233 мг 20 мг 9.6% 3.3% 1040 г
Ниацин 1.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.39 мг 2500 мг 6.1% 2.1% 1630 г
Кальций, Ca 23.47 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4261 г
Кремний, Si 13.51 мг 30 мг 45% 15.6% 222 г
Магний, Mg 25.64 мг 400 мг 6.4% 2.2% 1560 г
Натрий, Na 77.52 мг 1300 мг 6% 2.1% 1677 г
Сера, S 35.17 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2843 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 2.9% 1176 г
Хлор, Cl 140.13 мг 2300 мг 6.1% 2.1% 1641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.2 мкг ~
Бор, B 110.3 мкг ~
Ванадий, V 87.04 мкг ~
Железо, Fe 0.941 мг 18 мг 5.2% 1.8% 1913 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 0.7% 4934 г
Кобальт, Co 1.685 мкг 10 мкг 16.9% 5.9% 593 г
Литий, Li 2.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.3796 мг 2 мг 19% 6.6% 527 г
Медь, Cu 85.39 мкг 1000 мкг 8.5% 2.9% 1171 г
Молибден, Mo 15.659 мкг 70 мкг 22.4% 7.8% 447 г
Никель, Ni 3.804 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 2.791 мкг 55 мкг 5.1% 1.8% 1971 г
Стронций, Sr 4.07 мкг ~
Фтор, F 61.21 мкг 4000 мкг 1.5% 0.5% 6535 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 1.7% 2083 г
Цинк, Zn 0.5156 мг 12 мг 4.3% 1.5% 2327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.394 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.372 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 1.516 г ~
Пролин 0.457 г ~
Серин 0.246 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.111 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.056 г ~
12:0 Лауриновая 0.072 г ~
14:0 Миристиновая 0.233 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.437 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.063 г min 16.8 г 12.3% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.931 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.614 г от 11.2 до 20.6 г 32.3% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность 2022-11-26 пирог с морк. составляет 288,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 48.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 34.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2022-11-26 ПИРОГ С МОРК.

2022-11-26 пирог с морк. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 106,2 %, бэта-каротином - 112,6 %, витамином E - 20,9 %, кремнием - 45 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 19 %, молибденом - 22,4 %

Чем полезен 2022-11-26 пирог с морк.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-11-26 пирог с морк., калорийность 288,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-11-26 пирог с морк., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты