Рецепт Суп пюре из цветной капусты, кабачка и кукурузы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из цветной капусты, кабачка и кукурузы

Цветная капуста (Варка без слива) 104 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 46 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Вода, бутилированная, в общем 300 г
Кукуруза, консервы 50 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 4 г
Жир утиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из цветной капусты, кабачка и кукурузы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.8% 9500 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10% 3500 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.1% 8111 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12% 2857 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 14.1% 2431 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 11% 3093 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 10.3% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В4, холин 12.18 мг 500 мг 2.4% 8.2% 4105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 15.5% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 13.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 8.589 мкг 400 мкг 2.1% 7.2% 4657 г
Витамин C, аскорбиновая 14.06 мг 90 мг 15.6% 53.6% 640 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 1.7% 18868 г
Витамин D3, холекальциферол 0.04 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 3.1% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.323 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 15480 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 11% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3885 мг 20 мг 1.9% 6.5% 5148 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.04 мг 2500 мг 4% 13.7% 2499 г
Кальций, Ca 16.09 мг 1000 мг 1.6% 5.5% 6215 г
Кремний, Si 6.364 мг 30 мг 21.2% 72.9% 471 г
Магний, Mg 6.89 мг 400 мг 1.7% 5.8% 5806 г
Натрий, Na 36.93 мг 1300 мг 2.8% 9.6% 3520 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17544 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 6.5% 5369 г
Хлор, Cl 1.46 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 157534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.2 мкг ~
Бор, B 55.2 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 7.2% 4737 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 28302 г
Кобальт, Co 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 14.1% 2469 г
Литий, Li 4.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0423 мг 2 мг 2.1% 7.2% 4728 г
Медь, Cu 28.27 мкг 1000 мкг 2.8% 9.6% 3537 г
Молибден, Mo 1.335 мкг 70 мкг 1.9% 6.5% 5243 г
Никель, Ni 1.273 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.173 мкг 55 мкг 0.3% 1% 31792 г
Фтор, F 2.39 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 167364 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 3.4% 10204 г
Цинк, Zn 0.1561 мг 12 мг 1.3% 4.5% 7687 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.383 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.609 г min 16.8 г 3.6% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.522 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из цветной капусты, кабачка и кукурузы составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ, КАБАЧКА И КУКУРУЗЫ

Суп пюре из цветной капусты, кабачка и кукурузы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, кремнием - 21,2 %

Чем полезен Суп пюре из цветной капусты, кабачка и кукурузы

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из цветной капусты, кабачка и кукурузы, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из цветной капусты, кабачка и кукурузы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты