Рецепт Сырники 27 ноября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники 27 ноября
| Творог 5% [Просто Молоко] | 600 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 30 г |
| Яичный желток куриный | 2 С0 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники 27 ноября".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 13.8% | 357 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 83.2 мг | 500 мг | 16.6% | 8.2% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.33 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 5.824 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.416 мг | 20 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.42 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 18629 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7072 г |
| Магний, Mg | 1.56 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24528 г |
| Сера, S | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5656 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 15.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2582 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.392 мкг | 10 мкг | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 14.46 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6916 г |
| Молибден, Mo | 1.248 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5609 г |
| Селен, Se | 5.824 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5.2% | 944 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3234 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.009 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Сырники 27 ноября составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.2 кКал | -% | |
| Белки | 21.3 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ 27 НОЯБРЯ
Сырники 27 ноября богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,6 %, витамином H - 11,6 %, кобальтом - 23,9 %
Чем полезен Сырники 27 ноября
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 2022-11-27 салат
- салат из огурцов и помидор со сметаной
- Льняные блины (банан)
- салат из огурцов помидор со сметеной
- Кочудян CJ
- Суп с перловкой
- Котлеты 27 ноября
- Торт вкус вилл
- Салат с сельдереем 3
- курица в соусе терияки с рисом по-сингапурски
- Биточки с фаршем и кабачком
- Хлеб пшеничный
- Нежинский Пекинский со сметаной
- Запеканка с курицей
- Aptamil 2
- рулет со сгущёнкой
- Салат со свежей капустой
- Пюре картофельное 1512
- Капустная запеканка
- Овсяная каша из отрубей
- Польский соус
- соус соевый YKI
- Блины из ц/з муки
- Продукт кисломолочный обезжиренный Exponenta HIGH-PRO черника земляника
- Свинина тушёная с луком и морковью
- Фрикадельки
- Творожный пп кекс
- Курица тушеная в сметане 10%
- Пирог с черемуховой мукой, брусникой
- Бедро куриное
- Garšīga Rudz. Maize
- Котлета минтай 27 ноября
- Гречка с овощами
- Тефтели запечённые с овощами
- Лапша биг бон 75гр
- Ветчина с яйцами
- Тыквенный суп
- Aptamil2
- Масло подсолнечное Владовское
- Сельдь фаршированная
- Boombar кранч
- Перловка отварная
- Крем заварной с бананом
- Оладьи из кабачка
- Лапша ролтон
- Батончик Шелковица с Памира с какао
- Печенье медово имбирное
- Морковный салат с чесноком
- Токпок
- Семена тыквы
- Салат из кальмар
- Хек припущенный с морковью и луком
- Салат с нутом
- Салат 27 ноября
- Стручковая фасоль тушеная с морковью и луком
- Вок рис с говядиной
- батончик-мюсли лента ECO
- Запеканка по-новому
- Колеты из окуня
- Вок рис с морепродуктами
- Колбаса стародворскач
- Конвертики с творогом
- Семена чиа в кокос молоке с манго
- Хачапури
- Оливье
- Пряники
- Макароны из твердых сортов
- Доппельгерц актив В-Комплекс
- Майонезно-йогуртовая заправка
- омлет белковый с курицей
- Колбаса венская
- Йогурт мама лама банан
- Шеи индейки с овощами2
- Болтунья с томатами
- Форель радужная соленая
- Кабаяки запеченые с помидорами и сыром
- Яичница с беконом 7яиц
- Щи из квашеной капусты с мясом
- Пышкейк
- Пирог варенье
- Котлеты из куриных бедрышек
- Бычки в томатном сосе
- Суп томатный
- Запеканка
- Картофель жареный
- Тунец филе
- Шоколад на кешью с кокосовой стружкой
- Творог Савушкин продукт классический 5%
- Картофель в духовке
- Шоколад белый на кешью с манго
- Томатная паста [Пиканта]
- Творог 6%
- Шоколад молочный на овсяном молоке пряный кунжут
- Пельмени нежные
- Суп куриный с рисом
- Настойка горькая медовая с перцем (Nemirof)
- Шоколад горький малина-спирулина
- Салат зеленый
- Сметана 10%
- Зелёный Роти/Чапати
Метки: Как приготовить Сырники 27 ноября, калорийность 203,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 27 ноября, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
