Рецепт Запеканка по-новому. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка по-новому

Савушкин Хуторок Творог 1% [Савушкин Продукт] 300 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 10 г
Ванилин 1 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] 16 г
Яичный желток куриный (Запекание) 20 г
Яичный белок куриный (Запекание) 35 г
Сметана 10% [Алтайская Буренка] 82 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка по-новому".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.7 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1419 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 16.6% 507 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.5% 1302 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.1% 4056 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.8% 3019 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 3.9% 2184 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3% 2813 г
Витамин В4, холин 38.08 мг 500 мг 7.6% 6.4% 1313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 3.5% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.927 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 43150 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 2.5% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 2.9% 2933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 5.2% 1603 г
Витамин РР, НЭ 0.3969 мг 20 мг 2% 1.7% 5039 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.85 мг 2500 мг 0.8% 0.7% 13263 г
Кальций, Ca 7.34 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13624 г
Магний, Mg 1.46 мг 400 мг 0.4% 0.3% 27397 г
Натрий, Na 18.2 мг 1300 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Сера, S 22.74 мг 1000 мг 2.3% 1.9% 4398 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 2.9% 2847 г
Хлор, Cl 21.29 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 10803 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5422 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8152 г
Кобальт, Co 1.179 мкг 10 мкг 11.8% 9.9% 848 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.2% 51282 г
Медь, Cu 10.96 мкг 1000 мкг 1.1% 0.9% 9124 г
Молибден, Mo 0.905 мкг 70 мкг 1.3% 1.1% 7735 г
Селен, Se 4.076 мкг 55 мкг 7.4% 6.2% 1349 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8621 г
Цинк, Zn 0.1676 мг 12 мг 1.4% 1.2% 7160 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.578 г min 16.8 г 3.4% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Запеканка по-новому составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.7 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ПО-НОВОМУ

Запеканка по-новому богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Запеканка по-новому

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка по-новому, калорийность 118,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка по-новому, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги