Рецепт Суп 2022.11.28. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 2022.11.28
| Вода | 700 г |
| Кабачок | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 2022.11.28".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 29.6% | 2222 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 27% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.7 мкг | 900 мкг | 24.6% | 161.8% | 406 г |
| бета Каротин | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 184.2% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 10.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 4.6% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 11.2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 17.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.182 мкг | 400 мкг | 1% | 6.6% | 9565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 42.1% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 5.3% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.3% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 17.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3812 мг | 20 мг | 1.9% | 12.5% | 5247 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.09 мг | 2500 мг | 5% | 32.9% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.5% | 6242 г |
| Кремний, Si | 8.666 мг | 30 мг | 28.9% | 190.1% | 346 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 13.8% | 4808 г |
| Натрий, Na | 165.99 мг | 1300 мг | 12.8% | 84.2% | 783 г |
| Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.2% | 8718 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 16.4% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 266.35 мг | 2300 мг | 11.6% | 76.3% | 864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 11.8% | 5505 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 121.1% | 544 г |
| Литий, Li | 4.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 23% | 2869 г |
| Медь, Cu | 57.62 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 38.2% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 4.254 мкг | 70 мкг | 6.1% | 40.1% | 1646 г |
| Никель, Ni | 2.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.3% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 10.5% | 6439 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 19.7% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 11.8% | 5685 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 2022.11.28 составляет 15,2 кКал.
- Порция = 725 гр (110.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 15.2 ккал | 1% | |
| Белки | 0.6 г | 0.66% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.15% | |
| Углеводы | 3.1 г | 2.25% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 94.2 г | 3.5% | |
Витамины и минералы
A
25%
b-car
28%
В1
1.6%
B2
1.3%
Холин
0.7%
B5
1.7%
B6
2.6%
B9
1%
B12
~
C
6.4%
D
~
E
0.8%
H
0.5%
вит.К
2.7%
PP
1.9%
Калий
5%
Ca
1.6%
Si
29%
Mg
2.1%
Na
13%
P
2.5%
Cl
12%
Fe
1.8%
I
0.7%
Co
18%
Mn
3.5%
Cu
5.8%
Mo
6.1%
Se
0.5%
F
1.6%
Cr
3%
Zn
1.8%
Рейтинг
5.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
1г
Жиры
6%
0г
Углеводы
79%
3г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.2 : 5.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства СУП 2022.11.28
Суп 2022.11.28 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 28 %, кремнием - 28,9 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 18,4 %
Чем полезен Суп 2022.11.28
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардельки классические
- Морковь с орехами
- Додстер Карри
- Додстер супермясо
- Колбаса вареная с маслицем
- Тесто на капусные олади
- Суп 2022-11-28
- Капусные олади
- Тесто на тыквенные сырники
- 2022-11-28 тушеная кап.
- Капуста белокочанная жаренная
- Котлеты из кеты
- Яичница с печенью и луком
- Овощное рагу
- Ханум с капустой
- Компотик из сухофруктов
- Урбеч из цельных какао бобов
- Сырный блин
- БИГУС
- Салат с рыбой
- Сырники из творога 5%
- Биточки из постной говядины
- Гранатовый напиток
- Сырники из тофу
- Творожно-яблочн запек в сметан залив ябл прсеред
- Запеченная семга с травами
- Салат из 2 помидор сливки, сл.перца и масла из виноградной косточки
- Рыбные котлетки
- Тараллини цельнозерновые
- Козинак
- Пирожки с зелёным луком и яйцом
- Яичница с помидорами
- Желе творжное
- Голень с картошкой (духовка)
- Яшкинская картошка
- Кекс творожный с яблоками от няки
- Кокосовая стружка Пищевик 65% 500 г
- Соко пай
- Лягушки - мясо по-албански
- Капуста тушеная рождественска
- Куриные котлеты с кабачком в панир сухар
- Сироп жареный маршмеллоу
- Капучино с сиропом жареный маршмеллоу и корицей
- Тушёная грудка с морковкой и луком
- Fitnesshock. Кокос
- Творог 9%
- Кекс Инна Польша
- Салат рыбный
- сайра натуральная
- Макароны по-флотски
- Пирог с капустой мамин
- хлебцы клюква
- Рыбные палочки
- Хлеб "Шотландский" подовый
- Шоколадное яйцо мини
- Творожок на ужин
- Картофельное пюре
- Печень куриная
- Ленивый хачапури
- Молочное с кашей Дружба Увелка МОЁ
- Кефирный десерт с клубникой
- Фарш для мяса по-королевски 28.11
- Мясо по-королевски 28.11
- Горький шоколад Эквадор 75% Ecuador
- Лазанья с индейкой
- Греческий салат
- Сырники
- Сухарики яблочные без сахара
- Мясо по-королевски 28.11 в морозилку
- 50 Обед, завтрак Гречневая запеканка
- Гречневая лапша с вишенка и корицей
- Оладьи из зеленой гречки
- Салат с крабовыми палочками и капустой
- Капуста вареная в молоке
- Тушеная капуста
- Куриный. Чтот из фарша,соли и перца
- Банановый чиз
- Тыквенный суп
- Овощное рагу
- Суп со щавелем и яйцом домашний.
- Котлеты без хлеба
- Творог 5
- Птица с ветчиной и сыром
- Хлебцы цельнозерновые овсяные
- Лобио без масла
- Queso Panela
- Паштет из куриной печени домашний
- Сливки взбитые
- Фисташки
- Котлеты из говядины и ягненка
- Вареники ленивые из кокосовой муки
- Хлеб ремесленный с карри и луком
- Ханум с яблоками
- Харчо мое
- Запеканка овощная с куриным филе
- Veganshake
- Нутовая вафля
- Цезарь с креветками
- Запеканка творожная 1.8
- Сливочный суп из цветной капусты
Метки: Как приготовить Суп 2022.11.28, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 2022.11.28, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
